如何快速练成马甲线

每一个女孩子都希望有一个完美的身材，完美的身材怎么少的了马甲线呢？怎样快速练成马甲线呢？

操作方法

• 01

  俯卧撑，俯卧撑这个动作能够对手臂，胸部以及腹部都有很好的锻炼作用，是非常不错的锻炼手段。

• 02

  仰卧起坐，经常做能够有效的减少腹部赘肉，不过做的时候注意要两腿弯曲，不要伸直，以免压迫脊椎。

• 03

  平板支撑，平板支撑要做到腿部伸直 ，然后两脚分开与肩同宽，坚持5分钟以上，很有效果。

• 04

  游泳，游泳是一种有氧运动，这是一种对全身都有锻炼效果的运动，能够让全身的线条都变的更完美。

• 05

  倒踩脚踏车，不仅仅能够减去腹部赘肉，还能增加腰部力量，对有驼背的改善也有显著作用。

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