跑步完后，多久才能洗澡？怎样才能不伤身呢？

在这样我们会讲解跑完步后没事洗澡会不会伤身体如果会我们应该在什么时候洗澡呢？在下面我们会讲解

操作方法

• 01

  跑完步后不可以洗澡因为跑完步后身体处于开放状态，许多血液也正向内脏回流。如经常练跑完步后洗浴，身体可能容易被风寒入侵，时间一长就会生病，也会因为洗浴时间过长使血液大量留在体表而让内脏缺血，时间一长也会生病。

• 02

  一般来说体温基本恢复正常，就可以洗澡了。一般跑步后休息30分钟左右再去洗澡比较合适。

• 03

  在这里小编建议大家洗澡之前先做一些拉伸运动，有利于加速身体的恢复，如果可以在喝一杯热水

• 04

  洗澡的时间不要太过长，一般不要超过半小时，因为浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏。

• 05

  洗澡时不要抽烟不然的话对胃部会有影响，因为烟的含分里有一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，会更人感到更疲劳。

• 06

  运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，体内的热量不能更好的发生而变成内热外凉这样容易生病。

• 07

  洗澡后不应该马上吹空调，这样容易感冒。

• 08

  运动后特别不适合在浴盆中泡澡。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致头晕，头痛。

特别提示

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