便秘吃什么可以快速排便

生活里，我们有时会有便秘的情况发生，那么吃什么可以快速排便呢?

操作方法

• 01

  含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等

• 02

  适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

• 03

  习惯性便秘患者在生活上要注意劳逸的结合，经常保持心情舒畅，参加体育运动。

特别提示

避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。

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