中学生怎样减肥？

中学生很容易发胖或者暴瘦，怎样正确地控制好体重呢？下面就来介绍一下~

操作方法

• 01

  一定要吃早餐!一定要吃早餐!一定要吃早餐!不要因为上学时间紧就不吃早餐，可以前一天晚上准备好早餐，早餐非常重要!

• 02

  一定要参加课间操跑步，有的学校是跑步，有的学校是走操，一定要用心去做，这是集体减肥的好事情~

• 03

  平时体育课的时候要按照老师的安排和要求来做，做一些拉伸运动热身，然后进入训练，不要逃课!

• 04

  晚上回家之后不要吃太多的东西，吃油炸的东西少吃点，晚上睡觉之后基本上没有运动，吃很多会容易长胖。

• 05

  周末假期的时候要多到户外做运动形式，可以晨跑，晚上饭后可以散步，也可以和其他同学一起去做运动，不要总是在家里面看电视!

• 06

  不要吃一些辛辣油腻油炸的食物，平时尽量在家里吃饭，不要到外面去买小吃，家里做的饭要清淡健康一些!

• 07

  平时多喝豆浆牛奶牛肉这些富含蛋白质的物质，主食不要吃得太多，要多吃菜，营养要搭配均衡。

• 08

  制定减肥食谱和水果减肥法是可行的，但是不要是减肥茶减肥药等其他的减肥方法，这些方法毕业之后再试也来得及，不要有太焦躁的心态!

• 09

  晚上睡觉之后不要爬起来吃东西，虽然会感觉很饿，但是可以喝一点牛奶或者豆浆什么的，学习完之后用脑会感觉很饿，但是要坚持住。

特别提示

中学生是生长的重要时期，要营养搭配均衡，多吃水果和蔬菜，不要吃油炸的食品，注意营养搭配就好，不要太心急!

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