学生怎样快速瘦腿 吃什么中药减肥(怎样快速瘦腿学生实用)

一、每天喝足八杯水

所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。 水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。 而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。 但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。 饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。 学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。

二、多做运动

不管是小学、中学还是大学，学校都会安排体育课。 但是很多女生都不喜欢体育课，这大概与天性有关。 可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。 多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。 除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

三、早上吃个煮鸡蛋

学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。 那学生健康减肥要吃什么早餐呢？学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。 而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

四、放慢吃东西的速度

平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。 如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。 学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

五、饮食均衡

学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。 如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。 肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。 平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

六、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走

快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。 快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。 找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。

如果学校有游泳池那就更好的，游泳可以锻炼身体，让身体曲线变的更苗条的好办法，你看看游泳的选手，看看他们的身材，你几乎看不到一点赘肉。 除了游泳，也可在浅水区走路，因为在水里走路，不同在陆地上走路，水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。 这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
同时水的冲击也是最好最有效的按摩。

另外，也可以做做以下几个快速消耗腿部脂肪的运动：

小运动，把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。 同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。 取3-4滴滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。 用手掌上下压紧揉搓。 用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。 捏住小腿肚适中力度转动。 拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。 抓住腿部肌肉，上下打动。 用手抓住腿部，由上到下滑动。

狂蹬空中自行车，很有效的局部减肥运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。 做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。