怎样练习弓式瑜伽动作？
弓式瑜伽动作可以强化四肢与脊椎，美化整个背部与腰部的线条，并且增加柔软度，消除腹部脂肪。
步骤/方法
- 01
平躺在地上，脚背平贴地面，双手向前伸直，额头贴地。
- 02
上半身抬起，右脚向上曲起，右手向后抓住右脚脚尖，左手向前伸直。
- 03
柔软度够好的人可将左脚也向上弯曲，以左手抓住左脚尖，停留约1~2个呼吸之后放下，反覆5次。
特别提示
握住脚踝的手要伸直。
双腿要绷紧。
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弓式瑜伽动作可以强化四肢与脊椎，美化整个背部与腰部的线条，并且增加柔软度，消除腹部脂肪。
平躺在地上，脚背平贴地面，双手向前伸直，额头贴地。
上半身抬起，右脚向上曲起，右手向后抓住右脚脚尖，左手向前伸直。
柔软度够好的人可将左脚也向上弯曲，以左手抓住左脚尖，停留约1~2个呼吸之后放下，反覆5次。
握住脚踝的手要伸直。
双腿要绷紧。
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