怎样练习肺活量？(怎样练肺活量最有效)

一、扩胸运动

每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

二、挺起胸膛

长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

三、水中漫步

如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。 快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。 每周练习两次，效果明显。

四、一展歌喉

唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。 歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。

五、常吃苹果

英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。 每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。 同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

参考资料来源：百度百科-肺活量

关于肺活量怎么练的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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