颈部理疗瑜伽之肩颈伸展

现在好多人都缺乏运动，导致肩颈不舒服，下面就来看看这些动作吧。

操作方法

• 01

  顺时针肩部环绕：身体站直，伸直手臂，手臂向前移动，慢慢的顺时针画圆。这个动作可以坐着做也可以站着做。能有效的舒筋、活血化瘀。

• 02

  俯卧头部后仰：俯卧在瑜伽垫上，头部和颈部慢慢向上延伸，到达极限时停留及时秒。这个动作有效活动筋骨让血液流通。

• 03

  手臂伸展:站于瑜伽垫上 ，双手向两边伸展开来，保持与地面平行，不能弯曲缓慢的向前向后转动，同时颈部也可以转动。

• 04

  双手放于交叉放于颈部后面，腰部以上向左向右转动，转动几十秒。

• 05

  保持站立，右手从肩部上面往下放，左手从背部往上放，当两只手能触摸的时候十指交叉，带动身体左右转动。

特别提示

要天天坚持哦

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