武术马步的正确姿势。
很多人都听说·过扎马步，马步是武术的基本功，想要学武术就要从扎马步开始。今天小编就来教大家武术马步的正确姿势。
操作方法
- 01
扎马步讲求着的就是稳固，在扎马步的时候很多人一扎就扎就几个小时，但是如果姿势不对，练的时间再长也没用。
- 02
扎马步的时候要两腿分开，两只脚之间的距离要有三只脚的长度左右。脚尖的方向要朝正前方。微微屈膝，但上半身要挺拔。
- 03
刚开始练习的时候不要练习太久，第一次坚持个十分钟就已经不错了。最开始是不用讲求运气气沉丹田的技巧，练的时间长了也就学会了。
- 04
马步在最开始只要能做到扎稳的程度就可以了，扎稳之后马步还有其他的姿势要求，像是单脚马步的要求就是扎空。
- 05
不常做运动的人在扎马步之前最好先做一个热身，如果不热身可能就会发生腿抽筋的现象。运动的强度也要循序渐进，根据自己的体质决定。
- 06
扎马步也是有减肥瘦身的效果的，扎马步就和健身中的深蹲动作差不多，如果想要瘦身效果更好，可以在站桩的时候把身子压低一些。
上一篇：游泳换气的一些窍门