一周减肥食谱

因为生活环境、工作压力、不健康饮食等多方面原因导致毒素堆积在体内，排毒不畅引起臃肿，所以排毒减肥很重要。下面给大家介绍一周减肥食谱，很有效。

操作方法

• 01

  周一：海带功能：降低胆固醇、扫除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能构成凝胶状物质，有助于扫除毒素物质，阻拦人体吸收铅、镉等重金属，扫除体内放射性元素，同时有助于医治动脉硬化，并可避免便秘和肠癌的发生。海带中还含有大批的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能复原正常，清除乳腺增生的隐患。一周减肥食谱推荐：炖海带制法：将排骨剁成小块，海带切成方块，将排骨和海带用开水烧开，捞去浮末，参加葱、姜、料酒、花椒，用中火将排骨炖烂，再加精盐，出锅装盘。

• 02

  周二：黑木耳功能：清除血液热毒木耳因成长在潮湿阴凉的环境中，中医学觉得它具备补气活血、凉血滋养的作用，可以清除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体 消化体系内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具备溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。一周减肥食谱推荐：黑木耳豆腐汤制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起参加鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等体系疾病。其真实我们常吃的蔬菜中，就有不少具备解毒功能。

• 03

  周三：绿豆功能：解百毒中医觉得绿豆可解百毒，能协助体内毒物的排泄，促成机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可医治因缺乏维生 素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。一周减肥食谱推荐：醋溜绿豆芽制法：将绿豆芽洗净，用沸水疾速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

• 04

  周四：胡萝卜功能：降低体内汞浓度胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子联合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于避免血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体苍老的自在基。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。一周减肥食谱推荐：胡萝卜炖牛肉制法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，参加调料改中火煮至熟软即可。

• 05

  周五：南瓜功能：除体内重金属及农药吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，协助肝、肾功能 削弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合 成胰岛素必须的微量元素。南瓜还能清除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。一周减肥食谱推荐：蒸酿老南瓜制法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;鸡肉泥参加韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

• 06

  周六：花椰菜功能：清算血管花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以避免感染，还是很好的血管清算剂，可以阻拦胆固醇氧化，避免血小板凝聚成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁增强，对肥胖、视力虚弱及水肿有功能。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。一周减肥食谱推荐：香炸花椰菜制法：花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

• 07

  周日：菠菜功能：清算肠胃热毒菠菜能清算人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人精神抖擞。菠菜叶中含有一品种胰岛素样物 质，能使血糖保持稳固。菠菜丰盛的维生素含量可以避免口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大批的抗氧化剂，具备抗苍老、促成细胞繁衍作用，既能激活 大脑功能，又可增强青春生机，避免大脑老化。一周减肥食谱推荐：菠菜拌豆干制法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，参加1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，参加调味料拌匀即可。

特别提示

关于一周减肥食谱就介绍到这里啦，希望对大家有帮助哈！

下一篇：白癜风饮食注意事项
上一篇：减肥需要注意的几个禁忌