治疗失眠的最好方法
治疗失眠得先清楚影响睡眠的因素有哪些，了解睡眠的“红黑榜”是治疗失眠的前提条件。
操作方法
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红榜助眠，让睡眠更香甜一些食物是治疗失眠的天然良方。比如莲子和香蕉。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静安神的作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。而香蕉含钾,对人体有催眠保健的作用。空气中的宜眠因子—负氧离子也是治疗失眠很好的自然要素。临床试验表明，负离子可以被人体吸收，透过人体血脑屏障促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。小粒径负离子也叫轻离子或小离子 ，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负离子。具有迁移距离远、活性高的特点，空气负离子按其迁移距离和粒径大小分为：大、中、小三种离子。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。随着科技的发展，生态级的小粒径负离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负离子。
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黑榜碍眠要远离辛辣料理和垃圾食品是阻碍睡眠的罪魁祸首。辛辣料理会使人体温升高，导致难以入眠或做恶梦。而且辛辣食物会很容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。冰激凌、汉堡这类垃圾食品会刺激脑电波，导致睡眠伴随恶梦。而且过于油腻的垃圾食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
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