郑多燕减肥操瘦臀瘦腿操

郑多燕减肥操-瘦臀瘦腿操—— 这个真的很有用的说，一定要坚持，没有不可能

操作方法

• 01

  屈膝，大小腿保持90度

• 02

  臀部向后撅，必须保持背部是挺直的

• 03

  同时还要把手臂搭在膝盖上方

• 04

  并且用力按住膝盖

• 05

  同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟

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