治疗颈椎病的瑜伽 3个动作轻松搞定

颈椎病现在是非常常见，特别是长期在办公室上班的人员或整天坐在电脑前的人，这种病的来因都是因为久坐不动造成的，得了颈椎病以后，患者初期会觉得脖子僵硬、手臂发麻。对于颈椎病的治疗，主要有：药物治疗、牵引疗法、理疗、热敷、手术治疗等等，这些都是病情达到一定程度，从医学角度所给予的治疗，那么平时在生活中，我们自己应该怎么选择对颈椎的保健呢？现在，很多人都会选择瑜伽来进行对颈椎病的辅助治疗。可能有些人会说，工作太忙、没有时间去瑜伽室练习瑜伽，那我们今天就介绍三种简单的瑜伽动作，来帮助大家锻炼颈椎

操作方法

• 01

  飞蝗虫式练习飞蝗虫式的时候，首先身体向下俯卧伸直，尽量放松，然后把双手放在腰部，深深吸一口气，双脚和头抬高，两头翘起来，像一个小船状态，然后双手也尽量往脚方向伸，这个动作保持一段时间再放下来。刚开始做是有点困难的，慢慢锻炼久了就会轻松了，这个动作是针对肩背、髋骨、脊椎部位。

• 02

  坐姿山式坐姿山式，是指做的的姿势像一座山，坐直身体，然后把两脚绞盘起来，双手相对，尽量往上伸拉，这个动作能拉松背部、肩部的肌肉和根骨。

• 03

  眼镜蛇式眼镜蛇式，首先身体俯卧伸直，深呼吸然后两手撑起，上身和头尽量往后翘起来，下半身紧贴地板，这个动作能够帮助拉伸颈椎、脊柱、松解背部和颈椎。

• 04

  　这三个瑜伽动作，比较简单，在日常生活中都可以操作，比如在睡觉前或起床的时候都可以做，而且这几个动作都对颈椎病和保健都非常有帮助。

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