自控力差有那些表现（自控力太差了怎样控制自己）

要坚持做一件事情，其实是需要意志力——也就是自我控制自己行为的能力。而绝大部分人，天生都是有意志薄弱的时刻，能总是做到自我控制是很难的。

1，我们为什么没有自控力

美国著名的积极心理学家乔纳森·海特在他的著作《象与骑象人》中解释了人们为什么难以控制自己。他将人的理性比喻为一名骑象人，将人的肉体比喻为一头大象。大象总是充满了各种各样的欲望，比如看到美食就想吃，看到好玩的就想玩，能偷懒就偷一会懒。大象想做的都是各种即时享乐的行为。

而骑象人是非常理性的，他会为了长远利益牺牲眼前的短期利益。他可以透过各种诱惑看到对人真的有帮助和有益的部分。但是，由于骑象人的力量非常弱小，大象的力气非常大，因此骑象人经常无法指挥大象。

比如：骑象人对大象说：不要吃这么多垃圾食品对身体不好。可是当大象看到美食时已经无法抵御诱惑，一下子就冲了上去。当骑象人对大象说：该学习了。大象却想先打一局游戏爽一下再说。结果游戏打了一局接一局，怎么也停不下来。

2，自控力差有那些表现

1）、浪费时间

自控力差的人往往大部分时间都在纠结，犹豫，徘徊，而不容易下定决心直接去做，不仅浪费了时间，还丧失了机会。

比如：拜访重要的合作伙伴，总是迟迟走不出办公室，坐等别人上门总是会失去商机。

2）、不能坚持

做事容易开小差和分神，很难集中精力和时间完成一件事情，容易半途而废。

比如：写一篇工作报告，写几个字就跑去看网页，做社交，往往迟迟不能完稿，没有到最后关头，总是出不了成果，即使出了成果，效果也很差。生活中的健身，学英语等，也是同样的道理，多不能坚持。

3）、做事拖延

重要的事情总是延期，一拖再拖，积累了风险。

比如：发布一个制度，一月拖到二月，二月拖到三月，上半年拖到下半年，最终错过了最佳的发布时机。

4）、语言不妥

说话不顾及人物，场合，不经意之间就破坏了感情，伤害了别人。同时，信口开河的人也让自己的公信力大打折扣。

比如：管理者经常对员工说很刁钻的话，很刻薄的话，批评人不注意方式等，虽然迫于职位的高地和利益关系，员工不会太大的反应，但久而久之，不仅会打击员工的信心，而且会丧失信任感。

5）、行为失当

不能率先垂范，不能以身作则，表现轻浮，行为轻率，做事浮躁，漠视规则，我行我素。

比如：管理者用严格的制度要求员工，但自身却经常迟到、早退，办事不按流程、规范和制度。

6）、情绪失控

大事小事都挂在脸上，随意表现自己的情绪，给团队带来负面的影响。

比如：经常在公开场合大吵大闹和发飙，然而效果却适得其反。

7）、习惯不好

具有不少的不良习惯，不分场合的表现出来。

比如：在开会的时候大声接打电话，喝水吃东西声响太大等等。

8）、心态不正

容不下比自己好的事物，对他人的成果或者成功表现出明显的鄙夷或者嫉妒。

比如：当其他团队业绩第一的时候，不是从内心的表示祝贺，虚心的去学习，而是妒火中烧，带来冲突。

9）、状态不佳

看起来不阳光、不积极、不向上，经常萎靡不振，有气无力。

比如：工作长期找不到感觉，上班迟迟进入不了专注的状态，低沉嗜睡等。

10）、欲望太大

欲望与能力不匹配，表现出好高骛远，而脚高手低。

3，怎样控制自己的有效方法

第一、物理控制，包括遇到急事、难事的时候先让自己稳定呼吸，然后调整，让自己镇静下来。通过控制呼吸，控制身体达到目的。

第二、增加知识，提高阅历。学习与工作相关的专业知识，注意积累和总结，多接触比你能力强的人，向别人学习处事的方法和解决事的能力。从实力上强大自己才是王道。

第三、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。

第四、晒太阳、吃香蕉、大声哭喊、睡好觉、听音乐、赏花草、观山水、打木偶 、洗淋浴 ，这要你能做到这几点的话那么你遇见事情就不会着急反而能把问题给解决好。

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