维生素C含量最高的十种水果，可惜大部分人很少吃

维生素C含量最高的十种水果，可惜大部分人也许很少吃

1、刺梨

VC含量：2585毫克/100克

评价：刺梨号称水果VC之王，胡萝卜素含量也不少，营养价值很高，适宜减肥期间吃。

2、酸枣

VC含量：900毫克/100克

3、鲜红枣

VC含量：243毫克/100克

评价：鲜枣中水分约为2/3，其他主要是碳水化合物，热量和维生素C在水果中偏高，钾含量也较高，对于缓解水肿有帮助。

4、冬枣

VC含量：243毫克/100克

5、沙棘

VC含量：204毫克/100克

6、黑醋栗

VC含量：181毫克/100克

7、酸刺

VC含量：74毫克/100克

8、番石榴

VC含量：68毫克/100克

9、猕猴桃

VC含量：62毫克/100克

薄荷评价：猕猴桃不仅VC含量高，而且GI值也比较低，是很健康的水果。

10、余柑子

VC含量：62毫克/100克

撸完这个榜单，小编也是懵的，这里面的水果我只吃过5种，你呢？

那么我们平时常吃的水果VC含量都是多少呢？

草莓VC含量：47毫克/100克

荔枝VC含量：41毫克/100克

橙子VC含量：33毫克/100克

可以看出，平时我们以为VC含量很高的水果，其实也就一般而已，多吃枣类水果，VC才能补到飞起来哦！

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