「维生素c」维生素c片的正确吃法
今天我们来聊聊维生素c,以下6个关于维生素c的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
本文目录
维生素C是什么？
维生素C，又称维他命C，是一种多羟基化合物，化学式为C6H8O6。结构类似葡萄糖，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称L-抗坏血酸。维生素C具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能，但脱氢抗坏血酸若进一步水解，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。
维生素C怎么选择
维生素C是一种强抗氧化剂，可以帮助我们的身体抵抗有害的自由基，并在免疫功能中发挥着关键作用。它对健康还有很多其他的益处，如降低血压、心脏病的风险，改善铁的吸收，以及预防痴呆症。
市场上维生素C的品牌众多，怎么才能选择一款高质量的维生素C呢，橘袋手把手来教你
1、首先看原料
天然维生素C比合成维生素C好。自然界的维生素C大多来源于酸枣、橙子、猕猴桃、柠檬、白菜、辣椒、萝卜等。虽然表明看不出区别，但是天然的维生素C更好吸收。
2、其次看成分表和含量
成分表里的添加剂越少越好，尽量不要选添加了甜味剂、防腐剂、糖、淀粉之类的产品，成分越单一越好，因为这类添加剂越多，它热量会变高，经常吃身体也会有负担。维生素C的含量在100mg-500mg之间最好，小于100mg的作用不大，超过500mg会给肠胃带来负担。
3、看产品形态
首选胶囊，因为胶囊生产工艺要求高，辅料少，添加剂少
最好避免选择软糖、咀嚼片的产品，因为这类产品添加剂和色素多，含糖高，辅料多，不是最佳选择。
维生素c是什么味道，补充维生素C有什么好处？
维生素c闻起来没有特殊的味道，一般的味道都是酸酸的。
维生素c对人体有多种功效，维生素c具有抗疲劳，抗衰老的作用，能够清除人体内的自由基，维生素c可以促进胶原蛋白的合成，并且能有效预防坏血病，可以提高人体的免疫功能，辅助治疗细胞贫血，能够促进体内叶酸的还原，对人体有多种保健功效。
为什么要补充维生素C？
首先先来讲解一下为什么大家从小到大，都对维生素c这个词特别耳熟。从孩童时代起，孩子就需要充足的维生素c，因为维生素c能够增强抵抗力，使宝宝身体更加健康，不易生病。
并且，因为孩子正处于成长阶段，维生素c能够帮助孩子更有力的吸收铁质和钙质，所以，从孩童时代起，维生素c就起着对我们至关重要的作用。
随着时间的流逝，大家都逐渐成人，这个时候，可能会因工作的忙碌，或是对自己身体的不注意，平时不会使用太多的新鲜蔬果，在这个情况下，人体就会缺乏维生素c，导致人体的免疫力降低，甚至会患上坏血病与高血压都严重疾病。
所以，为了防止自己患上疾病，人们一般都会选择用维c片来补充维生素c，既方便又直接。
这就是维生素c，对人身体的好处，维生素c会伴随着人们走完一生，也就是说，它是人体不可或缺的一部分。那么平时除了服用维c片以外，还有哪些方法来补充维生素c呢？
最常见的办法就是，食用橙子一类的，富含丰富维生素c的蔬菜水果，平时经常摄入，就不会缺少维生素c。当然在摄入的同时，也尽量不要让体内的维生素c减少。
一般情况下，从事重体力劳动的人群，以及经常熬夜吸烟的人群特别容易使体内的维生素c流失。所以，上述人群是最需要及时补充维生素的，这样才能保证体内的维c平衡，不至于紊乱。
以上就是维生素c的讲解，人体不光只有维生素c，像维生素b和维生素e也都是人体必不可少的一部分，而自己能做到每天补充所有维生素的唯一办法，就是不挑食，保持每一餐的营养均衡，这样既不会使体内流失维生素，自身的体质也会越来越好。
维生素C的具体作用？
1、胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍
人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
2、坏血病
血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。
3、提高机体的应急能力
人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。
4、想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的
由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入。为了皮肤的健康美丽，建议日常生活中每天保证有400―500克的蔬菜，100―200克的水果摄入，以满足机体对维生素c的需求。在环境污染，紧张压力的情况下体内产生更多氧自由基时，也可以考虑额外补充维生素c，帮助肌肤的美白和身体的健康！
富含维生素C的食物？
1、西红柿
西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、苹果
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
3、猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
4、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
5、橘子
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
6、柚子
柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
什么是维生素C
VC又称抗坏血酸。一种能防治坏血病的水溶性维生素。主要存在于新鲜水果及蔬菜中。维生素C为无色晶体，味酸，溶于水及乙醇，不耐热，在碱性溶液中极不稳定，日光照射后易被氧化破坏，有微量铜、铁等重金属离子存在时更易氧化分解，干燥条件下较为稳定。故维生素C制剂应放在干燥、低温和避光处保存；在烹调蔬菜时，不宜烧煮过度并应避免接触碱和铜器。维生素C在体内能维持毛细血管正常渗透和结缔组织的正常代谢；调节脂肪代谢，促使胆固醇转化；有抗氧化作用，能保护不饱和脂肪酸，使之不被氧化成为过氧化物，因此维生素C还有保护细胞和抗衰老作用。
维生素C有一定的治疗和保健作用。缺乏时，可能引起多种症状。最典型的维生素C缺乏症是坏血症，患者毛细血管易出血，牙龈发炎。临床上，维生素C除用于防治坏血病外，对动脉粥样硬化症也有防治功用
维生素c的好处
促进细胞新陈代谢、防止动脉硬化、美容。 维生素C是人体所必需的维生素，对人体正常的功能，脏器的功能和细胞的功能，维生素C可以促进细胞的新陈代谢。维生素在体内的的作用是非常大的，所以日常生活中还是要适当的摄入维生素C的。
如果饮食摄入不足的话，可以用沙棘是综合维生素含量最丰富的水果了。其中维生素C含量高，每100克果汁中，维生素C含量可达到825—1100毫克，是猕猴桃的5—8倍，素有维生素C之王的美称。沙棘的本身富含沙棘黄酮及酚类化合物B-谷固醇、甜菜碱、Vc等，所以功效自然也是奇多。据《甘露本草明镜》记载仅其中黄酮主治肺病、消除粘痰、改善血液粘稠，促进循环。沙棘原浆中富含的黄酮是一种很强的抗氧化剂，可有效清除体内的自由基，阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上。这种抗氧化作用可以阻止血管里的脂肪被氧化堵塞血管导致血栓。若是每天喝1-2袋，可以调节胆固醇、改善血压、血糖等问题。
这些成分的作用都是有相关学术证明的。沙棘的作用越来越受到大家的认可了。
2016年黑龙江绿色食品研究院通过技术攻关研发讲沙棘的果汁和果油分离的棘氧沙棘全果饮，在保证营养成分不流失的情况下，提高了产品的口感。
今天的内容先分享到这里了，读完本文《「维生素c」维生素c片的正确吃法》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多百科知识，敬请关注本站,您的关注是给小编最大的鼓励。
下一篇：「牙膏脸」牙膏脸图片上一篇：「快速治疗痤疮」快速治疗痤疮有什么办法