「拍打拉筋」拍打拉筋自愈法视频教程
今天我们来聊聊拍打拉筋,以下6个关于拍打拉筋的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。
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拍打拉筋有什么好处
拍打本身以《黄帝内经》为依据，以经络气血理论为基础。
经脉者所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。拍打即可疏通经络。 症在四肢五官，病在五脏六腑，根在经脉不通。
好多朋友问怎么拍？因为现在的病名和病症太多，太复杂。为了推广拍打，通过八年多学习实践，总结了以下大原则，看完就知道怎么拍了。
阿强拍打部位的三大基本原则
1)五脏六腑的问题拍打其对应的经络
所有的疾病离不开五脏六腑，对于脏腑的问题，直接拍打其对应的经络。经络内联五脏六腑、外联四肢百骸、皮肉筋骨、五官七窍。比如心脏不好，心慌、气短、胸闷等，我们不会直接拍打心脏，而是拍打手臂内侧的肺经心包经心经，效果显著。这个也是阿强循经拍打核心思想，内病外治，脏腑的病，四肢来调理，简单，安全，效果好。市面上有些直接拍打心脏区，胃区，肾区等这样存在很大的安全隐患，而且效果不如拍打经络，需要慎重。
2)哪儿疼拍哪儿
对于四肢，肩周等远离脏腑的疼痛，可以直接拍打疼痛的地方，简单直接！拍完即可改善了。这儿虽然说“哪儿疼拍哪儿”指的是旧伤，於堵的地方，病灶处，是“通则不痛，痛则不通”的中医思维体现，而非简单的头痛医头，脚痛医脚，是直指病灶，疏通於堵，快速恢复健康！
3）拍打病症的反射区
拍打借鉴了针灸的一些基本歌诀，，比如“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”，比如肚子疼，拉肚子等，直接拍打足三里，那些拍打腹部的，明显不懂拍打，想当然了。腰疼拍打膝盖后侧的委中穴。其实这个针对性的拍打也是拍打病症对应的经络了，只是更具体些，具体到穴位了，效果更佳。拍打不像针灸那样对穴位要求严格，差不多那个地方，拍痧掌下去就全拍到了。这儿表面说的反射区，实际上更深层次的是通过刺激穴位，通过经络和气血运行，调理身体的。
不仅仅是拍打，就是传统的中医六法砭,针,灸,药,按跷,导引都是以经络为基础。拍打离开经络，犹如无源之水，无本之木。
在经络理论上，中医的六法最终都得通过经络才能起作用。如果没有经络，中医六法也就不是六法了，一点用都没有。或许有的人会觉得针灸才是走经络的，而汤药不走经络。其实它还是，只是从脏腑里打通经络。经络是内通五脏六腑，外连五脏七窍的。它像一整张大网，把身体包得严严实实的。所以，有些人觉得吃药好像跟经络没有关系，其实是大错特错，因为这些药最后都是归经的。
因此拍打离不开经络，凡是脱离经络谈拍打都是不切实际，不完整的，不是正宗的拍打好多朋友说，你为什么很多时候说部位，不说经络呢？其实，说部位是为了方便普通老百姓准确定位，方便记忆，方便传播而已。拍打的是身体部位，实际上真正起作用的是经络和气血。我说拍打手臂内侧，大多数都能找到地方，但是我说拍打肺经心包经心经，大多人都傻眼了呢。因为每次回答类似问题，我的标准答案：拍打手臂内侧肺经心包经心经，拍打腿内侧肝脾肾经。大家看一眼就明白了。
为什么不能乱拍呢?
很简单，一方面存安全隐患，比如直接拍打脏腑心肺等，另外是效果差，不理想。这个也是好的朋友说我经常拍，效果不好的重要原因了。
中医说的"拉筋"."拍打"方法是什么
我贴一点，仅供参考：
拉筋方法一：卧位拉筋法
朱大夫经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
拉筋方法一：卧位拉筋法
1.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
2.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
3.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见图），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
4.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强性功能
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
从目前病例来看，数量最多的是外寒引起的痛症，包括头、肩、颈、腰、背、肘、手、胯、膝、脚的痛、麻症状。凡此类单纯的痛麻之症，治疗效果最好，有些病症当场就消失了，若是陈年老病，外加其它多种病痛缠身，也会有显著疗效，但不能一次痊愈
1.拍打可以刺激全身经脉达到保健效果
2.拍打保健是一种绿色治疗
3.拍打的简单手法：空手掌 手指敲
4.痛在哪里就拍打哪里
5.拍打面颊可美容
6.拍打每次3-5分钟
拉筋可以治疗腰腿酸痛，拉筋时需要注意什么？
拉伸肌腱可以帮助我们伸展身体，不仅能帮助我们排毒养颜，还能帮助我们锻炼身体，延年益寿。拉伸可以随时进行，所有可用的时间都可以用来拉伸。所以，如果我们拉伸，一定要找到正确的方法，这样才能拉伸得更好。如果你感到虚弱，腰腿酸痛，不妨试着拉一下腿筋。一个人从出生到最后弯腰抱脚，很难随便啃脚趾。肌腱的这种老化是衰老的重要标志，而肌肉收缩是各种疾病的根源，从而缩短人的寿命。
伸筋可以打开背部的督脉和膀胱经，对身体健康有很大的意义，因为督脉是各种阳气的交汇点，是元气的通道，一般会加强肾功能，而肾是先天之本，是精气之源，人的精力和性能力都有赖于强大的肾功能。伸筋软化改善大腿内侧肝、脾、肾三经。而且拉伸还可以帮助淋巴流动，所以可以有效消除脚部水肿，让线条更加优美，既能强身健体又能预防疾病。
如果我们能把拉筋当成每天生活中的必备品，会有很多好处，因为坚持会有效果，所以每天拉筋是很有必要的。伸筋是一种自然合理的动作。疼痛、麻木、酸、肿等反应都说明气血不通。我们应该根据自己的身体年龄和承受条件来选择拉筋的程度，但我们必须知道拉筋一定会感到疼痛、麻木和肿胀。这种感觉越强烈，疗效就会越好，拉筋会效率低下，即使你拉了很长时间也没有用。而且肌腱最好拉伸20分钟以上，一次拉伸20分钟的效果比两次拉伸10分钟的效果更明显。
对于初学者、骨质疏松者和老年人，需要逐渐延长拉伸时间，增加拉伸强度。疼痛应该在可忍受的范围内。拉伸的力度和时间要灵活掌握，多坚持，但切记要走得太远，不要伤身体。可以在一天中的任何时间和地点拉筋，但要注意环境温度，拉筋时避免室外寒冷，避免在室内吹电风扇空调。
因为拉筋时人体放松，毛孔张开，尤其是空调房内温度较低时，最好穿宽松的长袖衣服保暖，否则关节会受凉，得不偿失。拉筋时出汗是正常的，不需要特意降温出汗。但是为了对拉筋有更好的效果，建议你的朋友保持专注。如果拉伸时疼痛难以忍受，我们可以加入拍打，可以通过双手适当有节奏地拍打被压的腿，有效缓解压腿带来的紧张和肿胀。
为什么孙俪这么热衷拉筋，还帮同组演员拍打
孙俪爱运动，那可是出了名的，瑜伽、跑步、拳击、普拉提……样样拿手，恨不得带动全家、全剧组上下齐运动。近日，一组孙俪在《那年花开月正圆》的片场“囚衣瑜伽照”曝光。疑似入戏太深的孙俪片场画风跑偏，不做安静的“美娘娘” ，休息间隙瑜伽拉筋练功，根本停不下来。（瑜伽树式）（侧角伸展式变式）（木板式）（带着“丫头”翻跟头）拍戏当时正值冬天，孙俪趁着好天气放飞自我，轻松侧角伸展式变式，拉开弓字步进行扭转+开髋，毫不费力；瑜伽树式站姿端正，金鸡独立，“亭亭玉立”；穿着厚重的戏服，仍旧能身轻如燕地翻跟头，“内功”深厚令人惊叹。自己注重养生外还不忘帮同组演员拍打，活生生“养生达人”上线。（孙俪为同组演员拍打）据悉，孙俪在拍戏时出门前都会做几个瑜伽动作，让自己的肢体更轻柔和谐；闭眼调息，进行几分钟的冥想，控制心识的活动，让心神更“沉”，更好地融入拍戏状态。瑜伽拉筋和拍打拉筋里的拉筋法都是为了把筋拉开。从中医理论看，人体十二经络和十二筋经走向完全一致，如影随形，因此筋缩、筋硬则导致经络不通，经络不通就是病。反之，拉筋导致筋长、筋柔，则经络畅通，病自愈。筋缩非人体局部现象，而是整体发生，贯穿整个生命，几乎跟一切病都相关。古人云：骨正筋柔，气血自流；筋长一寸，寿延十年。可见要想延年益寿，就应该让筋骨柔软、延长，更富弹性。而拍打就是用手和拍打工具按自己能接受的力度重复拍打身体的局部、全身，将体内的病症（各种淤堵经络的垃圾、毒素）显现出来，再用被拍打激活的气（能量）将病化解，令经络畅通，从而自愈。因为病会以痧和其它病症的形式清楚显现，因此在古代这个方法不叫拍打，而叫“调伤”，就是调出病再化解，如果没有病就不会显现出痧和其它气冲病灶现象。所以此法也是最古老自然的诊断法。拉筋和拍打看似简单，但打通经络的效果很好，我们也在公众号和其它平台上分享了拍友的大量拍打拉筋自愈案例。在网络时代，拍打拉筋这个“秘法”的传播越来越快，越来越多的人学习实践，并从中受益。
粉丝仍力挺拍死7岁小孩的拍打拉筋神医是什么原因？
萧宏慈被称作“拍打拉筋大师”，曾在全球各地开课推广其“拍打拉筋自愈法”，号称能医百病。有人赞其为“神医”，也有人斥之是“骗子”。此次被捕是因其涉及两起命案。萧宏慈因告知糖尿病患者禁食且停用药物，导致包括1名悉尼6岁男孩的2名患者死亡，遭到警方调查。红星新闻记者调查发现，今日清晨，萧宏慈同名微博，认证为“北京拍拉拍文化传播有限公司保健养生顾问”的账号一连更新了6条微博。有粉丝在其置顶微博下留言力挺，“萧老师功德无量!”而萧宏慈的淘宝店铺“医行天下旗舰店”也十分活跃。该店铺注册于2013年，拥有3个皇冠以及超过9000名粉丝，而这仅是他众多电商店铺中的一个。萧宏慈真名肖洪弛，湖北松滋人。其自称曾在华尔街做金融投资数年，而后受道教一位大师影响，基于《黄帝内经》研发出一套“拍打拉筋疗法”。萧宏慈所谓的“拍打拉筋自愈法”，即基于禁食、拉筋和拍打出青肿挫伤痕迹的疗法。他称，这套疗法可以治疗多种疾病，包括感冒、中风、老年痴呆症、瘫痪、肾衰竭甚至癌症和抑郁症等。此前在接受媒体采访时他称，该疗法已“治愈”数多患者，包括糖尿病和高血压患者。2012年拍摄于马来西亚的一段视频显示，在萧宏慈的课程中，参与者用力拍打着身体的不同部位，尤其是关节处和头部，直至其皮肤变成红色或开始出现挫伤痕迹。除了拍打之外，部分人还躺在桌上或地板上、背对墙或门来做拉筋。在萧宏慈的淘宝店铺上，首先映入眼帘的便是他的大幅个人照片，旁边介绍了他的“自愈养生法”，这和他此前曾宣讲过的想法一致，“你可以做自己的医生。我们生来都具有自愈能力，但我们往往忽视了这点，花了很多钱求医。”他的店铺售卖各种拍打、拉筋工具，包括自愈拉筋板、自愈拍痧手等，前者的累计评论显示为115条。最新的一条买家留言时间显示为2017年4月24日收货，6天后追加评价“宝贝很好，喜欢，大家都来购买，它不错。”其他留言中不乏“支持萧老师”、“拉筋效果特别好”等。针对这些课程或体验营中多次展现的工具“拉筋凳”，红星新闻记者在萧宏慈的淘宝店铺中发现，一款铝合金材质的拉筋凳显示为“暂时缺货”。曾称“女人患癌是因婚姻不幸福”英国记者体验其疗法后惨叫早前在接受媒体采访时，萧宏慈称，通过狠狠拍打，病人可以去除血液中的毒素并治愈疾病。“拍打和拉筋可以疏通经络，去除疾病”，拍打的时候要用力一点，残忍一点，但不要过度。而其博客上还有病人证明，他们曾使用该疗法拍打孩子，甚至包括婴儿，因此治愈了高烧、支气管炎和胃痛等疾病。他还声称，女人之所以会得乳腺癌和子宫癌是由不幸福婚姻导致的。“癌症问题从哪来的?它就是从你的心里引发的。”萧宏慈称，他问过许多子宫癌患者的问题就是，她们是否嫁给了自己真正心爱的男人?“如果他们真的相爱，那么女性就永远不会发生这类问题。”他建议这些患者，先使用其疗法治疗心灵，如果不奏效最后才使用药物治疗。他还将西方医学形容为“污染”和“毒药”。这是一名患有13年糖尿病的患者，在参加萧宏慈的拍打疗法后的腿部图 。英国广播公司BBC的记者Pamela Koh曾体验过一次拍打课程，目的是为了治疗膝盖损伤。在被持续猛力地拍打膝盖，而且每次都是精准打击一片皮肤后，这位记者感觉像受酷刑一般疼痛难忍，并叫出声来。伤处很快变成紫色，而几分钟后他不得不叫停。但这位记者很快被告知，要持续拍打至少20分钟才有效。在咬紧牙关坚持了一会儿后，他很快又喊停，就这样反反复复，他最终被打满20分钟。事后，这些拍打而留下的伤痕，经历了数周时间才自愈。这位记者，再也不想去“受刑”。追随者称其为“神医”医学专家指其“谋财害命”即便如此，萧宏慈的“拍打拉筋”还是吸引了很多追随者。他的授课常常一票难求，名额很快就被卖完，而且常常有数百人参加。而一张票，往往要数百英镑。BBC报道称，萧宏慈最先出名，是在2009年出版了一本名为《医行天下：拉筋拍打自愈法》的书籍之后。2010年，这本书据称成为畅销书。他登上了中国台湾的访谈节目推广其拍打拉筋疗法，并在中国大陆、马来西亚、新加坡、印度、美国、德国、澳大利亚和新西兰等多地举办讲习班、体验课等。此外，他还出版了《股色股香》《拉筋拍打治百病》等书籍，并开设了自己的博客。卷入两起命案有粉丝微博留言力挺他的疗法，终究出了问题。2015年4月，悉尼一位叫做艾丹的7岁男孩，被家人带去参加萧宏慈1800澳元的拍打拉筋课之后，死于当地一家酒店房间内。警方称，参加课程期间罹患糖尿病的小男孩被禁食3天，且禁止使用胰岛素。
拉筋不仅抗衰老还能放松肌肉，拉筋的方法是什么？
该行动用于放松小牛背面的肌肉最常见的映射，但是你是否想过跑步的朋友，除了小腿的背面，小腿的前侧，外侧，内侧侧面，大量的肌肉将参加脚踝屈曲和脚踝。稳定，你还带疼痛或放松吗？这些肌肉群也很容易疲劳，但很少有人正在为他们放松，这导致虽然跑步的朋友一直在拉，但实际上，每个人都对小牛感到非常不舒服。它是由平静的肌肉，不平衡甚至足迹炎症，凝结，小牛应激综合症等等问题引起的，也与此相关。所以，现在要注意小牛的综合放松，跑在小牛后面，让痛苦远离我们！
首先，小腿拉1，后者级联肌肉荡妇也被上面所示的两个常见操作拉动，并运行朋友还可以通过下面所示的动作进行胃肌肉后腰带的拉动，起动姿势是推动特写位置，断臂支撑在另一条腿上的一只脚，支撑脚追随力到地面，并在有拉动意义上保持15至30秒，重复2-4组。
侧腿的大腿剥离鱼肌肉，如相同的，如股本一样，位于小腿的背面，胃肌肉深，胃菌肌肉被称为小牛三头肌肉，普通腓肌肉的拉动作用实际上是不够的。要采取下面图所示的苍蝇肌肉的运动，在之前和之后站起来，然后慢慢蹲下，直到腿小腿疼痛意义为15到30秒。
小腿的外部肌肉拉动主要是为了拉动胫骨的张力，串联长度的疲劳张力和小腿尖端的张力与踝扭伤的割炬具有高度相关的。因此，这个动作不是很多跑步者。熟悉的行动。使用坐姿，一条腿抬起，手放在这个脚外，使脚轻轻，然后尽可能地迫使膝盖，当它感觉到小腿外的疼痛时，拉15到30秒。
放松后面的泡沫轴作为肌肉放松，或者可以完全适用于小牛放松。坐着，你的双手略微站立，把腿放在泡沫轴上，从松散到膝盖上滚动，滚动30秒，然后改变另一侧。
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