「肌肉痉挛怎么办」大腿肌肉痉挛怎么办
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如何处理肌肉痉挛
肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。俗称抽筋。
处理肌肉痉挛的方法：在处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。
在急性期的处理：也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤
。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
治本的处理：发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经
从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
预防抽筋的方法：
1.
不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2.
长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3.
在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4.
不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5.
运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。
6.
运动前做充足的准备运动和伸展操。
7.
冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8.
以放松的心情从事运动或工作。
9.
晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.
不做过度的练习。
11.
运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
肌肉痉挛该怎么办？
痉挛的治疗方法
1、解除诱因 一些痉挛与各种外界刺激有关，因此在治疗前要尽量消除诱发肌肉痉挛的因素，如发热、结石、尿路感染、压疮、疼痛、便秘和加重肌痉挛的药物等。通常诱因解除后，肌痉挛会有明显减轻。
2、 姿势和体位 某些姿势和体位可减轻肌痉挛。患者应从急性期开始采取抗痉挛的良姿体位，可使异常增高的肌张力得到抑制，如脑血管意外、颅脑外伤的急性期采取卧位抗痉挛模式体位，可减轻肌肉痉挛，脊髓损伤患者利用斜板床站立，也可减轻下肢肌痉挛。脑瘫患儿的正确抱姿等。
3、 物理治疗
（1） 冷疗法 用冰敷或冰水浸泡痉挛肢体5～10s，可使肌痉挛产生一过性放松。
（2）水疗 水压对肌肉持久的压迫与按摩有利于肌痉挛的缓解。室温保持在25度，水温宜在300左右。
（3）温热疗法 各种传导热（如蜡、砂、泥等）、辐射热（红外线）及内生热（超短波）。
（4）痉挛肌及其对抗肌的交替电刺激疗法 是将波宽和频率相同，但出现的时间有先、后的两组方波，分别刺激痉挛肌及其拮抗肌，使两者交替收缩，利用交互抑制和高尔基腱器兴奋引起的抑制，以对抗痉挛。
4、 运动治疗 运动疗法包括主动运动、被动运动和按摩等手法治疗。
（1） 主动运动痉挛肌的拮抗肌，产生交互性抑制作降低肌痉挛。如肱二头肌痉挛可练习肱三头肌的主动和抗阻收缩；
（2） 被动运动时也可结合某些反射机制来降低肌张力，如被动屈曲足趾可降低肌张力；
（3） 深而持久的肌肉按摩，或温和地被动牵张痉挛肌，可降低肌张力。
肌肉抽筋怎么办
有抽筋过的人，通常很难忘记那种痛楚，对吗？抽筋是运动场最常发生的状况，所以知道它的基本急救常识，肯定利人利己，搞不好有一天，你还有机会英雄救美哦！隆重介绍~抽筋急救三部曲：立刻休息当肌肉突然用力过猛，或承受太大的负荷，或直接撞击，都已造成肌肉或肌腱裂伤，往往这种裂伤并不严重，从外表上不容易看出来。但受伤的肌肉为了保护自己，避免肌肉再进一步拉伤，甚至断裂，就会发生抽筋现象，所以抽筋者千万别漠视身体的警讯。慢慢伸展捉住抽筋的肌肉，缓慢而持续地拉长它，使它放松。一般上短时间的抽筋，经过以上2个步骤处理后，可以很快恢复，甚至还能上场打球，但再发作的可能性很高。如果抽筋时间较长，或以上方法不能立刻生效时，就应马上用热毛巾、热水浴（39ºC左右），或松筋药膏，及给予盐水，补充流失的盐预防胜于治疗如果你能：1）运动前充分作热身运动与伸展操2）不要穿太紧的衣物或护套，心情放轻松。3）运动时，不要过分疲劳，记得适当补充盐分，尤其是天气很热时。
肌肉痉挛时应该怎么缓解？
人们在不小心有肌肉痉挛的时候，这个时候的疼痛是非常难以忍受的，如果人们在这个时候不做一些什么，很有可能让疼痛愈演愈烈。所以人们需要通过自身的一些工作，比如说将脚掰直，或者用手去揉搓小腿的肌肉，这样可以快速的帮人缓解肌肉痉挛的疼痛，也可以帮人们恢复到之前的状态。但这只是一时的应对措施，如果人们不想要获得肌肉痉挛，应该提前做一些预防。
一、肌肉痉挛的缓解
人们在发生肌肉痉挛的时候，大多发生在深夜或者是凌晨，甚至是会发生在清晨。这个时候人们一般都处于睡眠或者是将要起床的状态，复发肌肉痉挛很有可能在大脑没有意识的情况下，所以在这样的时间里，人们就更加需要通过其他的一些方式来缓解肌肉痉挛的疼痛。在发生肌肉痉挛的时候，一般都是小腿的肌肉，这个时候人们需要用力的去踩踏脚掌，快速的收缩脚掌，活动自己的脚趾头就可以减轻症状。如果这个时候在床上可以保持着婴儿的姿势来掰脚掌，如果这个时候已经起床可以采用坐着的方式来解决。
二、肌肉痉挛产生的原因
那在产生肌肉痉挛的时候，可能是因为外界的寒冷导致的。比如说在夏天的时候，人们吹空调，或者是在冬天的时候没有盖好被子，甚至是在比较凉爽的游泳池中游泳时，有可能会触发肌肉痉挛。肌肉的收缩过快，或者是因为缺钙，以及出汗过多过度的疲劳，都有可能会有这种现象的发生。
人们在日常锻炼或者是工作的时候，一定要注意自身的一些工作量，尽量保持在合理的范围内。而且要及时的补充身体中所需的钙物质，尽可能减少肌肉痉挛的现象。
肌肉痉挛怎么治疗？
肌肉痉挛多是神经炎、缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，维持神经传导功能，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
得了肌肉痉挛怎么办？
肌肉痉挛
肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
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