蛋白粉训练前吃吗

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训练前蛋白质粉

3训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强...查看详情

如果在日常健身中，长期以一模一样的动作、强度、方式训练，那么肌肉增长肯定会不可避免地减缓，甚至持续处于瓶颈、不再有任何提升…如果有小伙伴...查看详情

有网友问蛋白粉打开后能放多久，今天就给大家讲解一下蛋白粉打开后能放多久。蛋白粉打开后能放多久视情况而定。蛋白质粉开罐在干燥的环境下一般能保存半年到1年的时间。在潮湿的环境下...查看详情

蛋白粉的功效与作用一直受到人们的认可，对于蛋白粉的功效与作用很多人都感受过其多样的保健作用，蛋白粉的功效与作用不仅可以降血糖降血压，还能瘦身减肥，因此蛋白粉的功效与作用受众群也...查看详情

有网友问蛋白粉可以干吃吗，今天就给大家讲解一下蛋白粉可以干吃吗。蛋白粉是不可以直接吃，蛋白粉应该用温清水调和，调和后缓慢食用，经消化道吸收后被人体逐渐吸收、消化才能被人体吸收，达到...查看详情

原味的蛋白粉是蛋奶味，甜味比较淡，如果主要成分为植物大豆蛋白，味道会带有微苦，市面上还有各种口味的蛋白粉，例如香蕉味、香草味、巧克力味、草莓味、咖啡味等，可以根据个人喜好选择心仪的口味。蛋白粉是什么味道蛋白粉是...查看详情

蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白或几种蛋白的组合体构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白粉曾一度成为运动员在训练前后用来提振和恢复身体肌肉的专用产品，现在就...查看详情

蛋白粉只要是满足这几点条件的，都是好的蛋白粉：1.优质蛋白质含量高并非所有的蛋白粉都能满足这一条件，优质蛋白质必须高达80%。2.蛋白质来源天然健康原材料很重要，天然、健康的才能保证蛋...查看详情

3根据自身情况而定。对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克到2克蛋白质，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，剩余的蛋白质缺口根据...查看详情

1不建议用冰水泡。首先，低温会导致蛋白粉的溶解难度增加，不利于食用。其次，蛋白粉中的酶需要达到一定的温度才可激活，低温不利于其开启分解和催化的功能。最后，运动后体温上升，冰水的摄入会...查看详情