训练前蛋白质粉

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训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。 训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。 支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长。

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