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原创内容,擅自搬运者必究!减肥期间,饮食是很重要的一环节。如果你没有控制好热量跟身材搭配,那么身体就会产生热量结余,身体代谢运转速度也会比较慢,不利于易瘦体质的养成。脂肪、蛋白跟碳水,是身体必需的三大元素是,缺一不...
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1、热身运动可以选择自己比较喜欢的方式比如慢跑、跳绳、跑步机等,先进行10-15分钟的热身后,然后再做其他的运动就会比较的安全不会产生运动伤害。2、可以根据自己的情况选择采用一些器械进行锻炼,比如腹...
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游泳时问并不是越长越好。游泳一次多长时间合适:游泳时间应该控制在2小时以内,保健性游泳每次最佳时间在 20 ~ 45分钟,切莫贪凉延长时间影响自身健康。运动员的训练一般也不过2小时左右。游泳是很多人喜爱的运动,有人利...
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游泳一公里相当于跑步四千米。游泳是全身运动,由于水的浮力,对身体有按摩作用,所以游泳属于深度疲劳,即疲劳持续时间比较长。游泳消耗的热量很高,水里运动消耗的卡路里相当于陆地运动的4倍。游泳一公里相当于跑步多少米...
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很多人以为,在游泳时,如果一直待在水里,就不会出汗了。但实际上,游泳一直待在水里还会不会出汗呢?到底游泳时一直待在水里还有可能出汗吗?答案是会出汗的。那为什么会感觉并没有出汗呢?因为长期在水里,出汗我们也...
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已经是秋天了,早晚温差挺大的。有人说这个时候特别适合减肥。游泳一公里能消耗多少卡路里?游泳一千米可以消费多少卡路里因人而异。游泳是全身的有氧活动,游泳过程中全身的肌肉都会用到。游泳消耗的热量与个人体重和游...
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1游泳是公认的减肥运动,一小时的游泳可以消耗530千卡的能量,在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。...
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1游泳1000米等于跑步4000米。因为水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米...
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1在游泳的时候,要控制好游泳时间。游泳时间要控制在一个半小时到两小时为佳,并且中途要适当休息。...
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1要知道,长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撑时,需要消耗大量的体能,同时腹部处于收紧受拉状态,这个过程能有效的消耗腹部的脂肪,减少小肚...
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