在宿舍练腹肌的动作

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腹肌的锻炼方法

1、可以做支撑提膝的收腹动作。双手置于地面并打开双手，与肩关节同宽。然后将膝关节并拢且略微屈曲，向前滑动，到最前端的时候再返回原位，反复进行，一天做10~20次。2、做仰卧屈膝交替抬腿动作。仰卧...查看详情

1、空中登车：首先仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然...查看详情

夏天快到了，我们怎么快速的练出腹肌呢，接下来我们来讲一件操作方法01仰卧起做想要练出腹肌最基本的就是仰卧起坐，这种做法既方便练习，只要坚持练习效果比较明显。02平地支撑想要练出腹肌我们可以用平地支撑，这样子做的话...查看详情

很多时候，大学生其实更喜欢待在宿舍，有时候甚至懒得出去买菜，就想买点零食在宿舍里吃个饭。那么，如果你是为大学生做生意，你想卖什么零食呢？你觉得什么零食能赚钱？我们一起聊聊吧。操作方法 01 饮料。这种饮料可以包含很...查看详情

宿舍里4个同学，关系都不错，但要说跟林羽最好的，还是周一凡。这天，宿舍里只有他们两个人，周一凡凑到林羽跟前，小声问他：“老四，你听到同学们对你的议论了吗？” 在他们宿舍里，林羽岁数最小，排老四，...查看详情

宿舍可以久放的有菠菜、茄子、莲藕等蔬菜，菠菜在常温环境下一般都能够保存2～3天。茄子表面的蜡质具有保鲜作用，在阴凉环境下可以保存10天，且不影响食用口感。而莲藕常温下放置7天也不会影响食用，但是在冷藏情况下，保存7天...查看详情

大学，一定要在宿舍用电饭锅煮一顿火锅！操作方法01首先，得买一个小功率的锅，电煮锅就行。因为有的寝室功率是限额的，所以功率一定不要用超啦！要注意用电安全。02然后就是去附近的商场买菜，买各种大家自己喜欢吃的菜，比如土豆...查看详情

可以问一下学校小卖店的老板能否将中药存放在他店里的冰箱，也可以买个泡沫箱和一些冰块，将中药和冰块放到泡沫箱中，也可以买几个冰袋或蓝冰，不过冰袋和蓝冰都需要冷冻过才能用，且一般冻一次只可以用4-6个小时左右。在宿...查看详情

1、仰卧卷腹：需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度...查看详情

1、用力不当练腹肌时应该保持腹部发力而不是腰背用力，腰背用力自然会酸痛。正确做法为：肚子收紧，用力，腰放松。除此之外，腰和下背部不要悬空，这样就可以尽量避免不自觉用到腰背力量。建议初期练腹肌最好...查看详情