腹肌的速成方法

夏天快到了，我们怎么快速的练出腹肌呢，接下来我们来讲一件

操作方法

• 01

  仰卧起做想要练出腹肌最基本的就是仰卧起坐，这种做法既方便练习，只要坚持练习效果比较明显。

• 02

  平地支撑想要练出腹肌我们可以用平地支撑，这样子做的话腹部受到的锻炼会更多，腹肌比较容易成型。

• 03

  俯卧撑我们想要练出腹肌采用俯卧撑的运动方式不仅锻炼臂力，同样练习腹肌。

• 04

  跑步我们每天应该坚持跑步，不宜快跑，每天坚持慢跑，这样子既有利于锻炼腿部的肌肉而且有利于锻炼腹部。

下一篇：锻炼腿部肌肉的6个黄金动作
上一篇：12种最刮油的减肥水果