促进排便的食物,大便不通畅，哪些食物可以排肠毒？

严格意义上说促进排便的食物，便秘不能算是一种疾病，而是大肠运动不规律引发的综合性症状。引起便秘的原因很多，饮食不节、生活不规律、加班、熬夜、焦虑、抑郁、久坐、饮水不足等都是便秘的潜在诱因，有轻度便秘和持续性便秘之分。

那么对于肠胃不好的人应该吃什么食物呢？

掌握饮食原则：1、营养要全面

2、少食多餐，且要有规律

3、进食需细嚼慢咽

4、忌过量食用含有较高饱和脂肪酸和胆固醇的食物

5、忌暴饮暴食

6、忌寒凉食物

7、忌过烫食物

8、忌过咸食物

9、忌辛辣刺激性食物

10、忌常饮浓茶和咖啡

推荐几款养胃排毒通便的食物：1、甘蓝

甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

2、山药

山药味甘性平，补脾养胃的功效特别显著，且不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强，脾虚食少，消化不良的人食用。

3、红薯

红薯性平，味甘，中医认为其“补中，暖胃，肥五脏”。在冬季食用，能温和养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

4、秋葵

秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动，防止便秘，是健胃润肠食材。

5、银耳、木耳

含有丰富的膳食纤维，可清洁消化道内壁、增强消化功能，同时有助于排出有害物质，从而保护消化道、预防大肠癌。

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