补品有哪些适合女人吃,适合女性补充的维生素有哪些？

漂亮的肤色补品有哪些适合女人吃、苗条的身材、充沛的精力、愉悦的心情，是每个白领女性都追求和向往的健康状态。想要获得理想的健康状态，营养是必不可少的。可事实上，由于生活的压力、不良的饮食习惯以及月经期、孕期、哺乳期等女性特殊原因，导致很多女性实际摄入的营养并不能满足身体的需要，健康状况也往往达不到向往的状态。

对于女性来说，常见的营养缺乏问题有以下五种：

（实际上远不止这些，但篇幅所限，只能介绍常见的类型）

1、缺铁缺铁性贫血是女性常见的营养缺乏病。很多女性由于不爱吃肝脏、红肉等含铁丰富的动物性食物，导致铁摄入不足，再加上月经期、孕期、哺乳期对铁的需要量增加，导致女性普遍存在缺铁的问题。

铁的缺乏会导致血红蛋白合成数量不足，让人体处于缺氧状态，白领女性会感到头晕、容易疲劳、乏力，影响工作效率。缺铁还会让肤色看起来蜡黄或苍白，缺少血色，不够红润。

2、缺乏B族维生素B族维生素参与人体的能量代谢，如果缺乏则会导致能量代谢障碍。糖类代谢不良，身体容易疲劳、对抗压力的能力也会下降；脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等。

缺乏维生素B1，会引起消化不良，有时还会引起手脚发麻及多发性神经炎和脚气病；缺乏维生素B2，会出现口角炎症，缺乏维生素B11、维生素B12可能会引起巨幼红细胞贫血。

叶酸也是B族维生素中的一种，对于备孕女性、孕妇非常重要，它可以预防胎儿神经管畸形。

饮食不均衡、过于精细等会导致B族维生素摄入不足。此外，工作压力、熬夜等又会加剧B族维生素的消耗。因此，B族维生素的缺乏在人群中非常普遍。

3、缺乏维生素A不少白领女性为了减肥采取低脂肪饮食，很少吃富含维生素A的肝脏、牛奶、鸡蛋等这类动物性食物，如果再很少吃胡萝卜、芹菜、南瓜等深色蔬菜，就可能导致维生素A的缺乏。

维生素A缺乏会使得上皮细胞的功能减退，导致女性皮肤弹性下降、干燥、粗糙，没有光泽。也会降低呼吸道的抵抗力，更容易遭受病毒的感染，造成呼吸道疾病。

4、缺乏维生素C对于很多爱吃新鲜水果蔬菜的白领女性来说，维生素C的缺乏并不普遍，但仍然有相当一部分女性群体缺乏维生素C。

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，在摄入优质蛋白质的同时，补充维生素C，充足的胶原蛋白，可以让女性拥有弹性的皮肤、光泽闪亮的头发、坚韧红润的指甲。

维生素C能够促进钙、铁、叶酸的吸收和利用，维生素C具有还原性，可以抗氧化。

5、缺乏维生素D维生素D可以促进钙的吸收、调节免疫力，它在食物中含量较少，但是我们的皮肤通过紫外线的照射，可以合成维生素D。

对于白领女性来说，平均每天有8～10小时呆在办公室里，为了美白皮肤也会涂上隔离霜、防晒霜，再加上日晒少，缺乏紫外线照射，身体很难合成足够的维生素D，对于白领女性来说，维生素D的缺乏非常普遍。

营养来自食物，然而每个人的饮食习惯、进食量、身体对营养素的吸收利用率等方面的差异，使得我们很难从食物获得身体每日所需的全部营养。此外，环境污染、现代化农业种植、规模化动物养殖，动植物的生长周期缩短，我们目前所吃的食物营养已经大不如以前，因此在饮食之外，补充人体所需的营养素是非常有必要的。

但如果每天都要服用多种营养品，也实在难以坚持。因此，我推荐一款汤臣倍健的女士专属多种维生素矿物质片，它是依据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》RNIs相关标准制作的，而且根据女性的特殊生理需求，强化补充维生素A、维生素E、叶酸、铁、钙等营养素。小小的一片，就富含16种维生素和矿物质，补充每日营养所需。

另外，除了每天吃一片汤臣倍健女性多种维生素矿物质片，仍然要尽可能实现饮食均衡、食物多样。比如每天一杯奶、一个鸡蛋、一把坚果、二两肉、三两主食、半斤水果、一斤蔬菜等等；

妹纸们，挑选好适合自己的维生素，只要坚持下去，在面对现代生活的压力的同时，就能够一直游刃有余~

好的保健品对女性来说是养颜和养生很重要。

以本人近二十年保健品应用心得，主要推荐保健品如下：

第一位是《磷脂》

功能性营养食品学中介绍磷脂四个功能

一，磷脂为细胞膜的主要成分，补充磷脂对于修复细胞膜和延缓衰老具有积极意义。

二，磷脂具有乳化功能，当食用适当的磷脂，会对体内的不良脂肪具有乳化作用。可以有效预防肥胖和高脂血症。

三，磷脂中含有磷脂酰胆碱，通过体内吸收代谢会给体内提供神经传导物质，达到营养神经，调节内分泌的效果。

四，保护肝脏功能，众所周知的原因，我们的肝脏需要精心的保护和修复。实践中，磷脂是肝脏保护和修复最好的功能性食品。

第二位是《菊花罗汉果茶》

众所周知的原因，现代人生活中的生存环境，工作压力以及食品生产过程中多种因素，会对我们的身体造成一些潜在的危害，以红茶，菊花，罗汉果为原料生产的《菊花罗汉果茶》具有很好的保健效果

一，红茶，红茶性温，尤其对女性寒湿体质的朋友尤其有很好的保健功效，

二，红茶擅温中祛寒，温胃驱寒，化痰消食，脾胃虚弱者有很好的保健功效。

三，红茶含有大量的酚类物质，具有抗氧化降低血脂，抑制动脉硬化，增强毛细血管功能，抗突变功能。

四，红茶具有降低血糖作用，并且有减肥功效。

五，菊花具有疏散风热，清热解毒，清肝明目的功效，对于眼睛劳损，头疼，高血压已经肝火旺具有保健功效。

六，罗汉果具有清肺润肠，清热通便之功效，对于现代女性的保健需求是一个很好的选择。

第三位是《胶原蛋白粉》

胶原蛋白粉具有众所周知的功能

一，食用胶原蛋白粉具有养护关节的功效。

二，食用胶原蛋白粉对于皮肤的弹性和保水性具有积极意义。

三，食用胶原蛋白粉对于女性生理需要具有积极意义，丰胸，修复子宫内膜，秀发等等。

实际上，适合女性的保健品很多，选择正规生产的产品很重要。

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