睡不着觉吃什么

睡不着觉吃什么？

睡不着觉是很多人都会遇到的问题，尤其是在压力大或者生活规律不好的情况下。而吃一些特定的食物可以帮助缓解失眠的问题，下面就来介绍一些睡不着觉时可以吃的食物。

1. 燕麦片

燕麦片是一种富含蛋白质、碳水化合物和纤维素的食物，它可以帮助身体分泌褪黑激素，从而促进睡眠。此外，燕麦片还富含镁，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑。

2. 杏仁

杏仁富含蛋白质、纤维素和健康的脂肪，可以帮助身体分泌褪黑激素，从而促进睡眠。此外，杏仁还富含镁和钙，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑。

3. 热牛奶

热牛奶是一种非常适合睡前饮用的饮品，它可以帮助身体分泌褪黑激素，从而促进睡眠。此外，牛奶富含色氨酸，可以帮助身体分泌血清素，从而缓解压力和焦虑。

4. 番茄汁

番茄汁富含番茄红素和维生素C，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑。此外，番茄汁还富含钾，可以帮助身体平衡电解质，缓解肌肉疲劳。

5. 香蕉

香蕉富含蛋白质、碳水化合物和纤维素，可以帮助身体分泌褪黑激素，从而促进睡眠。此外，香蕉还富含镁和钾，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑。

6. 烤鸡胸肉

烤鸡胸肉是一种富含蛋白质的食物，可以帮助身体分泌褪黑激素，从而促进睡眠。此外，烤鸡胸肉还富含色氨酸，可以帮助身体分泌血清素，从而缓解压力和焦虑。

7. 烤红薯

烤红薯是一种富含碳水化合物和纤维素的食物，可以帮助身体分泌褪黑激素，从而促进睡眠。此外，烤红薯还富含维生素C和钾，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑。

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