高血压吃什么可以降下来

2023-06-10 22:01:49 发布:网友投稿

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高血压是一种常见的慢性疾病，如果不及时治疗会对身体造成很大的危害。除了药物治疗外，合理的饮食也可以帮助降低血压。下面介绍一些高血压患者可以食用的食物。

1.低钠食物

高血压患者应该控制钠的摄入量，每天的钠摄入量不应超过6克。因此，高血压患者可以选择一些低钠食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。此外，不要过多食用加工食品和方便食品，因为它们含有很高的钠。

富含钾的食物有助于降低血压，因为钾可以中和钠的作用，减少钠对血压的影响。高血压患者可以多食用一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、豆类等。

富含纤维素的食物可以降低血压和胆固醇，因此高血压患者可以多食用一些富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、豆类、水果和蔬菜等。此外，红酒也含有一定的纤维素，适量饮用有助于降低血压。

富含镁的食物可以帮助降低血压，因为镁可以放松血管，减少心脏负担。高血压患者可以多食用一些富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全麦面包、豆类等。

富含维生素C的食物可以帮助降低血压，因为维生素C可以增强血管的弹性，减少心脏负担。高血压患者可以多食用一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。

高脂肪食物会增加血液中的胆固醇，导致血管狭窄，从而增加心脏负担。高血压患者应该少食用高脂肪食物，如油炸食品、糕点、奶油等。

高糖食物会导致血糖升高，从而增加心脏负担。高血压患者应该少食用高糖食物，如糖果、巧克力、蛋糕等。