古人的长寿之道 收缩肛门可以养生

现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你练习，对你的健康大有裨益。这些保健处方很简单，也很容易做到。综上所述，大致有以下十个要点。第一，头是精明之府，春秋战国时期的中医经典文献《内经》每天梳三遍，除成书。·脉要精微论认为：诸阳的神气都会在头上，诸髓的精气都会聚在脑上，头是精明之府。也就是说，人体的精明活动完全取决于先天和后天的精气。若有病变，则会出现头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光的精神衰退。现代中医研究认为，人体重要的十二经络、四十多个穴位和十几个特殊刺激区都聚集在头部。头顶中央有百会、四神聪、上星、头维穴(即前发际后5寸、后发际前7寸)。项后枕骨有风池、哑门、医明、玉枕、一风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额头前有印堂穴。例如，用梳子代替小银针按摩或刺激这些穴位和经络，会疏通十二经络，促进周日血液循环，使气血流畅，调节脑神经功能，增强脑细胞代谢，延缓脑细胞衰老，增强记忆力，提神醒脑，消除各种疲劳和失眠

烦躁、三叉神经痛、偏头痛和聪明的眼睛，甚至有意想不到的美容效果。为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要持之以恒地梳头，就会感到头清眼明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头确实是维持人体精、气、神最简单、最经济的长寿保健方法。二、脚称为第二心脏，常搓涌泉保健脚为三阴交之初，三阳交之终人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经络密切相关，覆盖着相关全身器官的反射区。但由于脚远离心脏，抵抗力低，是人体的主要薄弱环节，容易受到寒湿邪的侵袭。可见人体健康与脚部健康有很大关系，所以脚部保健比其他部位尤为重要。历代医学家认为，足部保健和对全身健康有益的最重要的方法是摩擦涌泉穴（即脚中心凹陷处）。针灸经典文献《灵枢》·本输说：涌泉属少阴肾经，肾出于涌泉。意思是肾经气就像井里的泉水，会从这里流出很长一段时间，经常用热水浸泡后搓这个穴位，可以温暖

补肾经络填髓，舒筋活络，平衡阴阳，舒心肾，滋生肾水，抑制肾虚火，排泄体内毒素杂物；既能促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，还能舒肝明目，清肺理气，祛风祛湿，助消化，通便止泻；同时还能治疗头痛、疝气、肾炎、性功能下降、儿童惊风、失眠、高血压、冠心病心悸、喉咙痛、脚裂、老年性四肢麻木等几十种疾病。正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为健身穴。${FDpageBreak}三、日咽唾液300口，一生活到99唾液，即唾液，呈半透明液体状。唾液腺分泌的液体腺分泌的液体与口腔壁上许多小腺分泌的粘液混合成唾液。正常成年人每天分泌1-1种唾液。5升。根据实验分析：唾液含有水、酶、尿素、维生素B、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙、淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等。中医理论认为，唾液从口腔壁涌出后，通过舌根、咽喉、肺转肝，进入肾经，储存在丹田，再化津还丹，然后变成精气。起到健脾健胃、润孔、润四肢五脏、强肾补元、滑关节、补脑的作用。唐代医学家孙思邈提倡早漱津令满口吞之，乾隆皇帝也总结了津常咽的养生秘诀。现代医学认为，唾液具有快速止血、软化收缩血管、溶解细菌、杀灭微生物、健牙强肾、抗病毒、助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有神经生长因子和表皮生长因子，可以促进神经细胞和皮肤表皮细胞的生长。日本食品研究所发现，唾液可以消除氧气和食物产生的对人体非常有害的自由基。最有价值的是，唾液具有很强的抗癌作用。乔治亚大学医学院专家的研究表明，黄曲毒素、3.4苯和亚硝酸盐与唾液接触30秒后会消失，并建议每顿饭最好咀嚼30次。正因为如此，古今中外的养生学者称之为华池神水、金浆、金津、玉液、玉泉、甘露、清洁剂、天然抗癌剂等。因此，日咽唾液三百口，一生到九十九并非奢侈。四、日夜磕牙三百六，七老八十牙不掉磕牙，是指用上下牙有节奏地反复敲击的自我保健方法，俗称敲天钟。清代尤乘的《寿世青编》说：除了牙齿是筋骨之外，还应该经常敲，使筋骨活动，心神清爽……中医经典《类经》说：肾主骨，牙者骨。”《素问·古代天真论说：肾生骨髓，肾气实，齿长。也就是说，人体的骨骼体质取决于骨髓的营养，而骨髓是由先天性肾精化生的。如果肾精衰减少，骨髓就不能充盈。代表肾之标，骨之本的牙齿生长缓慢，代谢功能低下，或松动，或腐蚀，或病变，或脱落……现代医学还认为，经常敲牙不仅可以增强肾脏和精华，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持和增强咬肌和牙齿基础的整体功能，还可以延缓老年人萎缩引起的凹面。最有价值的是，经常敲牙也能有效增强牙周粘膜组织纤维结构的韧性，提高牙齿龋齿和咀嚼功能，促进口腔、牙龈、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液分泌，改善和及时填充组织营养，提高牙齿抗病抗菌能力，使牙齿更坚固、整洁、白色、光泽丰富。民间谚语朝暮磕牙36，七老八十牙不落就是这个意思。具体做法是:精神放松，嘴唇微闭；心神合一，默念敲击；先敲磨牙，再敲门牙；重量交替，节奏一致。结束时，辅以赤龙(舌)搅海，漱津匀吞的规律，效果会更好。${FDpageBreak}五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。肾元的强健与双耳密切相关，有着极其重要的内在联系。中医经典灵枢·口问，灵枢·脉度、《寿世青编》、《外台必要》等书也有耳者宗脉聚也、肾气通耳、肾开窍耳、一身之气贯耳的说法。显然，古人无非是强调肾耳合一，相互作用；肾主内外；耳是肾上唯一的外窍，耳健则肾通；肾气充足，肾精饱满，听觉敏感，绣针落地时能闻到。拉耳保健法的操作方法是用右手从头上引左耳14次(用右手绕头向上拉左耳)，然后用左手从头上引右耳14次(即用左手绕头向上拉右耳)。这种方法简单易行，效果好。如果辅以按摩、摩擦、摩擦、揉捏、揉捏等手法，可以强身健体，敷肾元。现代医学认为，耳朵上的49个穴位与五脏器官、十二经络、三百六十五经络密切相关，因此被描述为缩小人体形状。临床实践证明，拉、拉、拉、按、按、摩、搓、揉、点、捏等方法，实际上相当于对耳朵进行特殊的物理刺激和针灸治疗。如果长期不间断，除了良性震荡姿势、反馈刺激活气、疏通十二经络、加速血液循环、调节内脏、脾胃、肾元、平衡阴阳、祛邪、清肝明目、消疲安神、增强新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道畅通，预防胆囊炎、胆结石等疾病的发生和发展；增强免疫力，调节肝脏抗病毒能力，有助于肝炎的恢复。总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。简而言之，只要你坚持下去，你就能得到延长寿命的奇怪效果。六、夫妻互相打背，疲劳强身，癌症打背是一种古老而立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女记载：握手指，像絮凝接触，光滑但不能说；挑腰，眼睛懒；股票，睡觉。背部有几十个重要的穴位，可以反射刺激神经系统，特别是调节中枢神经系统的平衡。其功能是舒经活络，使血液通畅，肌肉放松，

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