推介运动食疗保健秘方 更年期保健有哪些秘诀

女性的月经来自青春期，会在怀孕和更年期更年期，会给更年期女性带来一系列症状，如潮红、潮热，甚至失眠，抑郁，多疑等待精神症状，那么更年期保健的秘诀是什么，什么运动可以吃什么食物。

更年期保健的秘诀有很多。首先要善待身体，多了解身体状况，保证每天营养均衡，吃一些富含维生素的蔬菜、水果、瘦肉、豆类等。增加体育锻炼对健康很有帮助，增加抵抗力，有乐观愉快的心情。不要给自己太大的心理压力和不良情绪，定期去医院做健康检查。

2.更年期可以做很多运动，比如散步、慢跑、打太极拳、游泳、保健体操等。，这样头颈部、躯干、上下肢都要全面锻炼，但要注意不要。疲劳

在一定程度上，不要太激烈。最好在早上锻炼。此时，空气最新鲜，精神饱满。这是锻炼的最佳时间。你不能在晚饭后锻炼。

3不仅如此，绝经妇女还可以进行饮食治疗，可以吃小米枣粥，是准备小米、枣、蜂蜜，然后先煮小米粥，然后加入枣，搅拌均匀，等到温暖可以加蜂蜜，然后吃，可以每天吃两次，早晚可以吃，可以发挥脾脏干燥、平静的作用。

更年期保健的秘诀就是这些，所以女性患者要做到这一点，这样才能度过更年期，不要想太多。更年期是每个女人都必须经历的。多想想快乐的时光，少吃辛辣的食物。上火食物，避免加重病情。

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