补什么营养对男人养生最好？男人秋季如何养生

秋天天气变冷，是人体阳气收敛，阴气隐藏在体内的时候，所以秋天的养生离不开养生。那么男人这个时候应该注意什么呢？男人养生最好的营养是什么？

蛋白质

蛋白质应该停止：除了从事大强度健美运动的男性外，大多数男性不需要补充太多的蛋白质，每天中等量的肉、家禽、鱼或豆类植物，加上适量的低脂乳制品就足够了。

假如身体不需要，再好的蛋白质也是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6、叶酸是男性补品不可缺少的，其中维生素B6.叶酸有助于分解高半胱氨酸，高半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此有助于研究心脏病。

锌

锌不仅要补充男性约1/3不能达到锌含量标准，锌很重要，但需求量不多。只要注意海鲜、瘦肉、粗粮和豆类植物的摄入，就能满足。

维生素E

应增加维生素E的摄入量：维生素E可预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此，提醒男性朋友多吃富含维生素E的食物；

铁

不需要补铁:真正缺铁的男人不到1%，不用费心怎么补铁。这是因为补铁可能会掩盖内脏出血疾病信息传递给人们。

如果大多数男性出现缺铁性贫血，他们的身体很可能隐藏内脏慢性失血或造血障碍的隐患。如果你盲目地补充铁而不寻找缺铁的原因，这将是一个提示内出血信息模糊，会延迟诊疗机会。

其次，与女性相比，男性无法承受铁的过载补充。一旦大多数男性体内的铁处于满罐状态，铁的吸收就会停止。即使铁满了，也会造成严重的健康问题。

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