什么水果维生素a含量最高 十大维生素a最丰富的水果排行

方日排行为您整理了什么水果维生素a含量最高，它们是玫瑰果、西梅、杏子、哈密瓜、柿子、红果仔、枇杷、樱桃、葡萄柚、百香果，帮您了解十大维生素a最丰富的水果排行的详细信息，供参考选择。

玫瑰果

玫瑰果又叫玫瑰红、玫瑰山楂，是玫瑰的果实，有红色、橙色、紫色或黑色等颜色，其中橙色的玫瑰果叶黄素含量是最高的。橙色玫瑰果的叶黄素含量，每100克中有2.48mg，所以常食用玫瑰果，可以补充所需的叶黄素，从而保护眼睛。玫瑰果含丰富维他命C，约为柠檬的二十倍，它还含有维生素B、E、K，能提供维持身体健康的重要元素。多饮用玫瑰果茶可以养颜美容使气色光彩红润、调节生理机能、减少疲劳感，玫瑰果很适合制作蛋糕、水果塔等甜点、或是作成果酱、果冻风味也很棒。

西梅

欧洲李（Prunus domestica）是蔷薇科，李属的落叶小乔木，树冠宽卵形，树干深褐灰色，枝条无刺或稍有刺。叶片椭圆形或倒卵形，边缘有稀疏圆钝锯齿。花瓣白色，有时带绿晕。那么欧洲李是西梅吗？西梅是欧洲李，欧洲李并不都是西梅。西梅只是生活中约定俗成的一个名字，准确地定义就是：西梅是欧洲李中的一些特定的好吃的栽培种。

杏子

杏，色泽鲜艳，香味诱人，颜色鲜艳，果肉多，酸甜可口。杏的果实营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类。杏果有良好的医疗效用，在中草药中居重要地位，主治风寒肺病，生津止渴，润肺化痰，清热解毒。杏虽然因营养丰富而被誉为“健康之果”，但杏子本就带有微毒，含有杏氢苷类物质，所以切忌不可过量食用，以免引起食物中毒。

哈密瓜

哈密瓜，是甜瓜的一个转变。又名雪瓜、贡瓜，是一类优良甜瓜品种，果型圆形或卵圆形，出产于新疆。味甜，果实大，以哈密所产最为著名，故称为哈密瓜。因为味道甜美。早熟的品种主要有黄旦子、纳西甘、一包糖、包孜可口奇、石甜401等，其特点是皮薄肉细，香味浓郁。中熟品种主要有红心脆多汁、肉厚细腻、清香爽口而博得人们喜爱。晚熟品种主要有黑眉毛密极干、青麻皮密极干、炮台红、青皮红肉、青皮冬瓜、黄皮白肉可口奇等。“黑眉毛”、“青麻皮”的特点是瓜肉呈淡青色，储藏后肉质由脆硬，逐渐变得绵软多汁、甜爽而又醇香。

柿子

柿子为柿科柿属植物，落叶乔木，原产东亚。柿子不仅营养丰富，还含有蛋白质以及各种维生素，以及碘、钙、磷、铁等人体日常所需的各种微量元素，而且具有很高的药用价值和经济价值，可被广泛用于医药、保健和化妆品等领域。柿子不宜摄入量过大，会引起肠道功能紊乱，对胃产生刺激反应，产生呕吐、反胃、反酸等情况。

红果仔

红果仔又称巴西红果，番樱桃，蒲红果，棱果蒲桃等，是桃金娘科，番樱桃属灌木或小乔木，原产巴西。红果仔高可达5米，叶片纸质，先端渐尖或短尖，钝头，上面绿色发亮，下面颜色较浅；叶柄极短，花白色，稍芳香，萼片长椭圆形，浆果球形，有种子，春季开花。红果仔树型优美，叶色浓绿，四季常青；果实形状奇特，色泽美观，味道鲜美，是观赏、食用两相宜的优良花木。

枇杷

枇杷是蔷薇科、枇杷属植物，枇杷原产中国东南部，因叶子形状似琵琶乐器而名。枇杷柔软多汁，风味甘甜，肉质细腻，每年三四月为盛产的季节。枇杷富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙及维生素A、B、C。具有促进食欲、帮助消化、保护视力、保持皮肤健康润泽的功效。

樱桃

樱桃（学名：Cerasus spp.）是蔷薇科、樱属几种植物的统称。樱桃含铁量高，位于各种水果之首，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃的营养价值非常高，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用车厘子榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

葡萄柚

葡萄柚是一种芸香科、柑橘属植物，是甜橙与柚子的混种，其外皮具有风纹、多汁、皮薄等特征，果肉柔嫩、多汁爽口，味偏酸、带苦味及麻舌味，略有香气。它含有丰富的可溶性纤维及维生素C，还是富含钾，而几乎不含钠的天然食品，是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。

百香果

百香果，又叫鸡蛋果，爱情果，是西番莲属草质藤本。百香果适应性广，不仅能果园规模种植，还可庭院绿化栽培，当年种植当年即可结果。百香果的果实可生食或作蔬菜、饲料，果皮可作饲料和提取果胶，果瓤多汁液，加入重碳酸钙和糖，可制成芳香可口的饮料。百香果还有消炎、排毒养颜、提高免疫力的作用。

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