蹲起的好处有哪些（深蹲给身体四个好处，但是也要注意这两点）

　　深蹲是一项具有很多正面影响的健康运动，所以很多人都会选择经常进行深蹲。接下来让我们了解一下深蹲给身体四个好处，原来，深蹲这种普通又简单的小运动，竟然可以让你产生如此多的变化，但是不注意这两点却又会危害健康！到底是什么呢？对于深蹲运动有一定的兴趣的朋友，请一定要看看哟。

　　第一个好处：提高肌肉含量

　　深蹲作为经典的无氧运动，可以有效提高肌肉含量，让我们的下肢拥有更高的肌肉含量，从而练就结结实实、线条漂亮的肌肉。你会看到，经常深蹲的朋友，都拥有着比较结实的下肢，这就是深蹲的功劳啦，通过一定量的深蹲，提高你的腿部肌肉的含量，比如说：股四头肌、腓肠肌等。

　　第二个好处：练出大长腿

　　深蹲还可以帮助你练出修长的美腿呢，因为深蹲是关于下肢的运动，所以我们可通过深蹲，让你腿部的肌肉更加紧致、腿部的线条更加优美和流畅，提高关于腿部的魅力值。所以，深蹲的另外一个优点，就是让你拥有一双充满魅力的美腿。

　　第三个好处：消除脂肪

　　深蹲同样可以让你整个人瘦下来，因为深蹲作为一种比较有效而经典的无氧运动，对你的减肥作用也有一定量的帮助。如果你的腿部本身非常肥胖的话，就可以通过深蹲而减肥、练出修长的美腿。深蹲可以消除脂肪、让你变得瘦下来。

　　第四个好处：方便简单

　　深蹲方便又简单，是一项可以随时随地进行的运动。这项运动对于下肢有不小的好处，对于我们工作一族而言，是趁着空闲时间休息时，也可以做起来的运动。所以你如果担心工作繁忙缺少空闲运动身体的话，深蹲就是你最好的选择。一次进行5到6组，一次做10个左右，就可以让你的身体获取好处啦。

　　深蹲可以带给你如此多的好处，不过，我们也要注意这些事项。如果这些不注意起来，就很容易导致健康受到损伤呢，一起来看看吧，都是什么呢？

　　第一个事项：姿势正确

　　深蹲作为无氧运动的经典种类，可以带给你不少的好处和正面影响。可是，我们又必须注意深蹲的姿势是正确的，如果深蹲的姿势不正确的话，其实还是挺容易损伤到身体的呀。我们最应该注意深蹲的高度，姿势要正确，髋部必须高于膝部才可以，否则容易伤害到膝盖的健康。

　　第二个事项：进行热身运动

　　与此同时，我们最好是在深蹲前热身一段时间，也不用热身过久，至少要把下半身给活动开了。不管做什么运动，都至少做一会儿热身运动，通过热身给自己预防，让自己好好地做好关于运动的准备，我们就可以获取好处啦。

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