调养肠胃最好方法-学生怎么避免肠胃问题

调养肠胃最好方法就是一定要吃早餐！很多考生学习起来难免废寝忘食，尤其是大学生有诸多不良的饮食习惯。千万不要觉得在饮食上苛待自己也算是“天将降大任”的情况之一，我们是要考试的，我们要保证足够的营养和能量来支撑身体的技能尤其是大脑的运转，吃得健康又营养才是重要的。不要把考研的过程当作苦行僧修行的过程，连饭都不好好吃。

一定要吃早餐。早上都会起得早，不吃早餐的话，如何能够支撑身体熬到午饭时间呢？

饮食清淡。吃清淡些的意思不是指吃素，而是少吃油腻，以防加重胃部负担，导致胃部不适。

最重要的，远离垃圾食品。少拿方便面、洋快餐及煎炸的食物当正餐吃，如果饿了，可以临时用这些东西来填饱肚子，但这些是不能当正餐的，因此这些东西的营养是不够的。

多吃坚果。如核桃、栗子、葵花籽、开心果、榛子、花生、腰果等，坚果是健脑的食物，能增强记忆力，是需要用脑的考生必备的小零食。

很多考生，尤其是女生，习惯一边吃东西一边看书，假如手边没有小零食，就无法看书。这类考生要控制进食量，以免加重肠胃负担，或者因为零食吃太多而无法进食正餐。

咖啡每天最好只喝1〜2杯。咖啡气味很香，又有提神的作用，很多考生抽屉里都会有几包咖啡。但是空腹喝咖啡容易伤胃，所以最好是吃完饭的时候喝。如果实在需要提神，可以考虑中国传统的绿茶。

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