膝部的穴位和按压方法

在膝部疼痛中，最多见的是膝内侧疼痛，它是变形性膝关节病常见症状之一C大都是下楼梯时所疼痛，这是因为卜楼梯时比上楼梯膝关节要增加数倍压力。这种膝内侧痛时指压以下8个穴位有效。

膝部的穴位和按压方法

曲泉：屈膝在膝关节内侧横纹上方此:弋下即是胫骨，要避免用力过大。像搓摸一样柔和地按摩。

阴谷:屈膝取穴，位于胭窝内侧肌腱与横纹交点上C用拇指和四指掐捏肌腱能取到良好的刺激效果。对膝关节着凉疼痛有效。

膝关：位于曲泉下两横指小腿靠内侧肌肉上:.对于解除膝关节酸痛有效,按压时稍过力也无妨C

阴陵泉:与膝关在同一水平线上，胫骨内侧缘的凹陷处。按压时会有钝痛感。

委中：位于胭窝横纹正中，此处血管神经较表浅要轻轻按摩。

照海:位于内踝下缘的凹陷中，对脚掌疼痛也有效。

中封：内踝前下两横指,在胫骨前肌腱与躅长伸肌腱之间。对膝部肌肉和肌腱疼痛有特效。

商丘：内踝前下方凹陷处即内踝与中封的中央，踝关节周围的穴位均有压痛点以此来取穴。另外，肌腱密集于此,要轻轻按摩不能用力按压。每处穴位各指压10次,操作时要微屈膝使腿部肌肉放松。

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