失眠后头痛怎么缓解-失眠性头痛

失眠症，是指难以入睡，或即使睡着很快又醒过来，以及不能熟睡这些症状的总称。

当然，即使有些人出现“这一阵子，总是睡不着觉……”的症状，但是决不会一天也睡不着而长期失眠。因为脑细胞疲劳时，自然就要休息,总会睡得着的。也有一些人，常常为夜间失眠而苦恼,可是白天却能昏昏沉沉地睡得挺香。

失眠的人，往往是由于有一种“我怎么也睡不着”的紧张心理，而造成真的失眠。有这种心理压力的人，由于整天陷入失眠的苦恼之中，反而造成精神紧张，焦躁不安，而越发失眠严重。

头痛和失眠，以神经质性格的人为多见，往往因烦恼，或精神紧张过度所引起。当这两种症状同时出现时,就会产生头痛而失眠，又由于失眠而头痛,形成一种恶性循环。此外，因牙痛等引起失眠时，也是由于牙痛得心焦,而导致头痛。

失眠后头痛怎么缓解？治疗失眠的最有效方法，就是要持有“不放在心上”的宽松心态。也许这是最难做得到的一种治疗方法。.但是当你因牙痛而失眠时，不妨试一下穴位指压疗法。然而最重要的是，不要总是担心“睡不着”，而应自觉、有意识地放松自己。与此相反，那些抱有“睡不着正好干点什么，这也是偏得’‘观点，想得开的人，反而能安安稳稳睡得很香甜。

噪音、振动等环境恶劣时，也常常引起失眠。但是多数场合，神经兴奋仍是引起失眠的主要原因，当然就会引起失眠性头痛。

最近一个时期有不少年轻人也出现伴有头痛的失眠症。这些人，可以采用按压，抑制神经兴奋穴位的指压疗法，来进行自我治疗。此外，每天坚持适当的户外活动，睡觉前再做做指压疗法，就会得到满意的效果。

巨阙•前屈+膻中•后仰

• 取正坐位。
• 两后中指重叠,放在心窝稍下的巨阙穴上。
• 吐气的同时，上体前屈，加力指压巨阙穴。
• 将两手中指重叠，放在胸间，即两乳中间，胸骨中线上的膻中穴上。
• 吸气的同时，上体尽量后仰,指压膻中穴。

以上动作，反复数次。

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