不利于减肥的食物有哪些
不利于减肥的食物有哪些
- 罐装果汁用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素。这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，果汁里的高糖分会让你增加体重。
- 沙拉酱沙拉酱中的脂肪含量非常高，不利于减肥。例如，法式沙拉调料，每两小勺该种食品含有的主要营养成分的热量就高达134卡，而我们日需量约2000卡;其脂肪8克,我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小勺含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比两小勺沙拉酱的脂肪含量还要少一些。建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
- 啤酒假如一天喝一罐啤酒，一年之后体重大概增加7公斤。而且常喝啤酒的人易导致啤酒肚的产生。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养成分。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
- 花式咖啡饮品咖啡本身对于减肥是完全没有影响的。咖啡的热量非常低，一杯黑咖啡大约5卡路里。问题在于，人们总爱在咖啡中添加许多其他成分来增加口感。添加一勺脱脂或低脂牛奶是可以的，但是做成星冰乐绝对不行。这种咖啡饮料里含有超多糖分，顶部还盖着一大层淡奶油，每天都喝.那你不要想成功减肥了。事实上,星巴克一个大杯香草拿铁有430卡路里、14克脂肪、72克碳水化合物、68克糖。虽然脱脂拿铁是个不错的选择，一个大杯有130卡路里、零脂肪,但是每天喝仍然是高热量。我们的建议是：选择黑咖啡,或者将喝咖啡饮料的次数控制在一周两次以下。
- 寿司大部分寿司是新鲜的鱼肉和一点白米饭，但是有些却满含脂肪和热量。例如，玉米军舰卷上有大量裹着蛋黄酱的玉米粒,盐熏三文鱼寿司覆盖着很多芝士，以及油炸过的天妇罗寿司……建议：吃寿司的时候，选择只有新鲜鱼肉和新鲜蔬菜的寿司。如果你是低碳饮食者，可以让厨师把米饭换成黄瓜来做寿司（虽然这样口感差很多），把开胃小吃换成味增汤或蔬菜沙拉（不要放沙拉酱）。
- 无谷蛋白食物网上有非常多无谷蛋白的食谱和配方。你要理解的关键是，很多食物只是少了谷蛋白而已，但是它们并没有更健康。例如,我们看到网上很流行的一个无谷蛋白姜饼的配方，它含有的脂肪是麦乐鸡的10倍之多！另外,很多品牌会使用鸡蛋和菜籽油烤面包，这意味着每片面包里含有更多脂肪和热量。如果你也在采用无谷蛋白减肥法，那么挑选无谷蛋白食品的时候可要认真阅读成分表。
- 花式希腊酸奶希腊酸奶很受欢迎。这种口感浓稠绵密的酸奶富含蛋白质，还非常美味，所以成为早餐、下午茶的甜点选择。但是，越来越多品牌推出的希腊酸奶都加入了太多人造添加剂。水果希腊酸奶是最坏的选择，里面加入太多香精、甜味剂和糖。相较于原味希腊酸奶，这些各种口味希腊酸奶里的蛋白质含量出人意料地低。所以，选择原味希腊酸奶，告别那些花式希腊酸奶吧。
上一篇：减肥饮食要注意什么-减肥饮食常识