情绪减肥法是这样实现的-减肥与情绪

文我们说过，小甜甜布兰妮在结束了纷繁的离婚官司之后，为了找回原来的自己，把心思都放在了重塑自己的身材上。她所仰仗的情绪减肥法，是一方面进行能够促进人体内血清素分泌的活动，另一方面以控制饮食为重心的方法。她用这个方法平均一个礼拜能瘦1.5千克，在30天里差不多减去了5.5千克的体重。

能够促进血清素分泌的一种氨基酸叫作色氨酸(tryptop­han),这种氨基酸在猪肉、牛奶、乳制品、香蕉、海鲜、巧克力等食物中含量丰富。由于人体自身是无法生成色氨酸的，所以我们…定要通过食物的摄取来得到这种物质。

小甜甜布兰妮在减肥的时候，按照每天摄取的热量在1200千卡的标准，一天吃六顿来制订自己的食谱。主要是坚果类、水果(含糖量比较低的比如像牛油果一类的水果)、低脂肪酸奶、金枪鱼沙拉、鸡肉和蔬菜、鸡蛋蛋白等等。

能够促进血清素 分泌的食物	乳制品、坚果类、少糖的水果。
	所有种类的肉，其中又以猪肉、鸭肉和羊肉最有效果。
	能够促进血清素分泌的运动 在家里或者在办公室的时候要注意随时活动活动筋骨。不用强度很大的运动，每隔一个小时做做低强度的拉伸运动，或者起身去旁边绕一圈，比起一直坐着不动，既可以缓解紧张的情绪又可以清醒头脑。
	白天哪怕是10分钟，也尽量去外面晒晒太阳。听听音乐并跟着大声地唱出来。不管唱得好不好，大声唱出自己喜欢的歌都可以使人保持心情愉悦。

最大限度地减少碳水化合物的摄入，因为正餐之间难免会嘴馋空虚，为了防止暴饮暴食，进行少吃多餐的安排。

小甜甜布兰妮在上午的时候，进行慢跑或者在跑步机上进行有氧运动超过1个小时保证这样的运动量。下午的时候进行45分钟左右的肌肉运动，通过提高肌肉比重来达到提高基础代谢率的目的。这样有规律的运动，每周一至周五严格地实施。

同时，为了准备新专辑，-天最少进行2到3小时的舞蹈练习，这样小甜甜布兰妮很自然地恢复到原有的紧致有弹力的身材。像唱歌或者大声地朗读自己写的歌词等，也会促进血清素的分泌。

通过这些努力，小甜甜布兰妮渐渐恢复到了接近自己巅峰时期的面貌。现在比以前更加沉稳镇静，比以前有过之而无不及，自然而然地成了丑闻绝缘体。但同时，小甜甜布兰妮偶尔暴饮暴食的习惯还是没有完全戒掉，也许她之后也会经历反弹。只要她能充分地投入到歌唱事业中去，发挥自己的天赋，再加上从生活中得到幸福和快乐的能力恢复甚至提高了，这种反弹的可能性也是小之又小的。

减肥与情绪不断影响我们的体内不断地分泌血清素，就能帮助我们始终维持在一个平和的状态，不妨让我们放心地交给血清素吧。希望今后我们无论何时、无论何地都可以看到一个健康美丽自信的小甜甜。

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