未病先防，排湿祛热要从生活点滴开始-祛湿寒的最佳方法

祛湿寒的最佳方法：如果你恰好就属于体内有湿热的人的话，那么你一定有这样的感觉，平时喜欢吃一些油腻、味重的食物，但缺乏运动。有很多适合体内有湿热的人的运动，比如快步走、跑步、瑜伽、太极、爬山、打球、骑自行车等。下面我们就具体介绍几种。

对于祛湿除热，快步走是最简单也是最理想的运动方式，不仅人人都可以进行，而且它介于运动量较小的散步和运动量较大的跑步之间，运动过后让人不至于太过劳累，但同时达到了排湿除热的效果。因为这种快步走，走不上几步你就会发现有汗排出了，而排汗的过程，也正是排湿的过程。快步走也要掌握一定的方法，同时要注意避幵高温天气，不要空腹健步走，饭后1小时左右较为适宜，如今不少地方机动车较多，运动场地不充足，要尽量选择机动车少相对安全的地方。

（跑步）

祛除体内的湿热，跑步无疑是一项非常理想的运动。不过跑步也需要掌握一些技巧和方法，跑步不像快步走，它很快会让人感觉疲劳，想要一直坚持下来就很难。速度要慢。在跑步时，有些人追求快速，其实这种跑法并不利于身体健康。因为不同的跑速对心脑血管的刺激不同，慢速跑让心脏受到了温和的刺激，但是跑速太快的话，则会对心脏造成一定的压力。

因此，最初跑的时候以不觉得心脏有压力、呼吸较为舒适为宜。跑步步幅要小。跑步时保持小步幅可以避免疲劳。步幅小，在迈步时，就会降低肌肉在每一步中的用力强度，可以避免疲劳，从而延长跑步的时间。步幅大的话，脚腕就要相应用力，由此很容易产生疲劳感，也会降低跑步的兴趣，最终会让人放弃跑步。跑步时尽量选择长跑。

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