跑步路程多远合适-跑步距离多远合适

跑步距离多远合适跑程宜长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。

慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、血压最好的辅助方法。

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