便秘的应对与注意事项-便秘者饮食注意什么
便秘是指排便不顺禾啲状态,包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况。便秘是消化系统常见病症之一。一般情况下，每周排便少于2〜3次即可称为便秘。
便秘是由于胃内或肠中食物未完全消化或消化道蠕动力减弱形成食滞，致使胃肠内积存过多的气体、液体而膨胀，或致使气不下降，出现便秘。中医里，肾主二便，大便的传导必须通过肾气的激发和滋养，而肾又主纳气，如果气不能下降，肾就不能纳气，此时肾气不足便会出现便秘，这就是由于肾虚所导致的便秘，表现为虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气便后疲乏,大便并不干硬，以及舌淡嫩、苔薄、脉虚。治疗便秘宜行气导滞。
便秘者饮食注意什么？治疗便秘的方法有以下几种。
- 药物治疗
可用厚朴15克、董香12克、苏子12克、大黄5克，水煎服，每日1剂，一日3次。另外，还可黄罠20克、白术15克、炙升麻10克、当归20克、党参20克、桑甚子20克、女贞子15克、柴胡20克、黑芝麻20克、甘草20克、生地20克，水煎服，每日1剂,一日3次，须连服30剂，中断就容易复发。
- 饮食
主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激量，利于大便运行；多吃富含纤维素的蔬菜和水果，蔬菜如丝瓜、莲藕、菱白、芹菜、菠菜、西红柿、韭菜等，水果如香蕉、梨、西瓜、葡萄、苹果、柿子、青梅、杏子等；还应多饮水，少饮浓茶、咖啡等刺激性强的饮料；经常口服蜂蜜，也可起到润肠通便的作用。另外，多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
- 运动
可以做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；每晚临睡前平卧于床上做腹式运动，每次15~30分钟；还可进行自我腹部按摩，按摩方法宜采用顺时针方向，持续15〜30分钟。
另外，良好的习惯也不可忽视，养成每天定时排便的习惯，一般以清晨为佳，以逐步恢复或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定时在晚上排便。
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