拉耳.叩齿.咽津：老人养肾三部曲- 坚持叩齿一个月

人老了，耳背了，牙齿不好使了。牙不好就吃不好，吃不好身体自然好不了。耳背了，不仅失去了音乐等视听享受的乐趣，同时，也成了亲人之间交流的阻碍。就日常生活而言，如何不吃药调理好身体呢？这里推荐以下方法:

1•拉耳保健法

中医认为：人体的先天之本在于肾，而肾气的强健与双耳息息相关。“肾气通于耳,肾和则耳能闻五音矣。”如果肾精不足，贝哙出现耳鸣、听力减退等症。

具体方法:右手绕过头顶向上拉左耳14下,再用左手拉右耳14To如同时再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等方法，贝I〕效果更佳。临床实践证明，由于耳朵上的不同部位及穴位与体内五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络都有密不可分的内在联系,如果长期坚持，坚持叩齿一个月，就能收到激发正气、疏通经脉、加速循环、调理脏腑以达到补益肾元、扶正祛邪的作用。

2.叩齿咽津法

据唐代孙思邈《千金要方》记载，三国时期有位老人叫皇甫隆，“年出百岁而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦”。曹操亲自前去请教其长寿秘诀，皇甫隆告诉他：“人当朝朝服食玉泉。琢齿，使人丁壮、有颜色，去三虫而坚齿。”经常叩齿咽津，可起到强肾固精、平衡阴阳、活血明目、养神益气等作用。

现代医学亦证实叩齿能有效地增强牙周组织纤维、组织结构的坚韧和整个牙周组织的血液循环，改善其营养状态和增强抗病能力，提高防犒功能，而唾液分泌增加同样具有清洁口腔、固护牙齿，且能帮助消化、增强机体免疫力的功效。

具体做法：晨起漱口后，不拘坐卧，宁神闭口，先叩齿36次，再用舌在口腔中上下运转（谓之“赤龙搅海”），左右各18次，此时口中津液渐多，便可含唾液作漱口状36次，漱津后，将津液分次缓缓下咽，咽时要“用意精猛，令津与气谷谷然有声”，并以意念送入丹田。

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