脚心按摩法，养肾始于“足”下-养肾方法

人一辈子要走多少路，不知道！但我们自己清楚，从出生到离世，我们的双腿几乎每时每刻都在工作。研究表明，人一生中70%的活动和能量消耗都是由腿部完成的。
此外，双腿还是身体的交通枢纽，它们流淌着全身近50%的血液，与身体重大器官都有联系。北京老年医院的专家表示，只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。美国科学家同样认为，从双腿的走路情况便可判断一个人的健康状况，老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松,那么他的寿命就越长。

如果不注意保护，人到老年，经常会遇到腰酸腿疼、腿脚乏力的问题。美国政府老年问题专家夏克表示，从2()岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织，骨骼中的钙质也会逐渐流失，双腿也逐渐衰老。因此，养腿是一辈子的事。

【养肾方法】泡脚之后，用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次

100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。

【功效】中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身体康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

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