辨别肾虚的信号-如何判断自己是否肾虚

养生保健，预防比治疗更重要，而早防治的前提是早知道。如何判断自己是否肾虚？日常生活中，通过面色五官、腰脊、二阴、二便等的变化可以了解肾的情况，掌握这些来自身体自身的“预警信号”，就能将肾之大病化小，小病化了，最终远离肾病。

信号1：头发稀疏、早生白发

中医学认为，头发为血之余、肾之华，头发的生长与精血的盛衰有密切关系。若血气盛,则肾气强，肾气强则骨髓充满，故发润而黑；若血气虚，贝『肾气弱，肾气弱则骨髓枯竭，故发变白。另外，肝为藏血之脏，主疏泄；脾为后天之本，脾胃为气血生化之源，主统血。头发的生长，需要血液的濡养，所以头发的生长与肾、肝、脾、胃等脏腑的关系密切,头发的生长、色泽、荣枯可以反映体内脏腑的功能状况。

打个比方，身体是土壤，头发就好比是从地里长出来的庄稼，如果庄稼绿油油，大体可以得出土地肥沃的结论。与之相应，如果头发浓密、黑亮，那么，可以基本肯定身体健康，肾气充足。

头发黑而润泽，是人体肾气充盈的表现；如果头发颜色枯黄，形似柴草，多为肾气不足、精血亏损或久病失养，系气竭液涸。如果青少年白发而兼见肾虚症状的，是肾气亏乏的病态；若伴有心虚症状的，为劳心耗伤阴血所致；短期内头发大量变白、烦躁易怒、面红口苦的为肝郁化热，头发失荣；如果婴儿出生时即有白发的，可见于白化病、白斑病及某些遗传性综合征；如果出生时或出生后不久，头发间断变白，黑白交替，称为环状发，系先天禀赋不足所致。

需要说明的是，中老年人头发斑白或全部白发，虽是肾亏血衰的表现，但仍属生理上的正常衰老现象，不属于病态；青少年头发白，或老年人头发黑，属于先天禀赋不同所致，也不作疾病论。由此可见，头发不仅能保护头皮，装饰头部，还能反映人的健康状况，通过观察头发的细微变化可以察知疾病。

信号2：两眼呆滞、动作迟缓

日常生活中，身体健康出了问题,人们喜欢说“看病”“看医生”。而中医四诊——望、闻、问、切中，“望”排在了首位。就望诊而言，主要包括望面容、体态、肤色、舌象等多个内容，而往往以方便快捷的望舌为中心。但人们却常常忽视了对眼的望诊。

“五轮学说”是临床望眼辨证的一种指导学说。即将眼局部由外至内分为眼睑、两眦、白睛、黑睛和瞳仁五个部分，分属于脾、心、肺、肝、肾五脏，分别命名为肉轮（睑结膜/巩膜）、血轮（两眦）、气轮（巩膜/球结膜）、风轮（虹膜）、水轮（瞳孔）o这些变化，有效地指导着临床。

正常情况下，人体健康肾气充足，则目光明亮，眼珠灵活，从思维来看，就是语言利落，动作协调;反之，则两眼呆滞，反应迟钝。具体到”五轮学说”来看，水轮应肾。水轮眼象：瞳孔变小是由于疲劳过度、精津俱伤、元阳不固，病在肝肾；瞳孔变大是由于肾精不足、阴火上冲。瞳孑L颜色变蓝为肝病及肾、肝肾两虚之症；颜色变灰白是由于气血两虚、肾精暗耗所致。眼眶周围发黑，可见于肾虚、水饮，也可见于妇女寒湿带下证。

那么，或有人问，肾有问题，虚了，到底怎么知道是阴虚还是阳虚呢？看精神状态，即望其神。总的来说，阴虚的人多表现出坐卧不安的状态，多夜不能寐，凡事心神不定,有烦躁之感；而阳虚的人则相反，喜欢安静.不但不主动说话，即使有人搭讪，也懒得说话，说话有气无力，表现为精神困乏，总给人一种没有睡醒的感觉。

信号3:耳郭瘦小、耳轮干枯

通过对耳的观察，可以推测机体的健康状况，更能看出人体内脏的健康。对耳朵的观察主要从颜色、光泽、形态变化、定位诊断几个方面进行。自己对着镜子看看吧,耳朵能反映出你得的是什么疾病!

就耳部整体而言，正常人的耳红润而有光泽，这是先天肾精充足的表现，如果耳轮干枯焦黑，多属肾精亏虚,精不上荣,为病重，可见于温病晚期耗伤肾阴及下消等病人。如果耳郭厚大，是肾气充足的表现。耳郭瘦小而薄，是先天亏损，肾气不足;耳郭肿大,是邪气充盛之象。耳轮干枯萎缩，多为肾精耗竭，属病危；耳轮皮肤甲错，可见于血淤日久的病人。

日常生活中，不少人会有耳鸣的感觉。曾有患者说，为了某个会展，已经和同事忙了一个多月。虽然招商项目进展顺利，但是身体却出现了问题，工作中经常出现头晕、耳鸣等现象，那种眼内有蚊子黑点乱飞、天旋地转、恶心呕吐的滋味.让人怎么也不能因为圆满的会展而高兴，有时甚至会突然晕倒。这位患者头晕、耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养,

出现头晕、耳鸣。治疗时应补益肾气，精足则髓满，头晕、耳鸣也就自然得以消除。

信号4：久病伤肾、面色青黑

望面色是以面部颜色和光泽变化为主要观察对象的望诊方法。颜色在中医学分为青、赤、黄、白、黑五色，其变化以面部表现最明显，因此望面色又称为面部的五色诊。

面部的色泽是脏腑气血的外部表现。五脏六腑气血通过经脉上荣于面，而表现为各种色泽变化。根据五行学说和脏象理论，五色配五脏.即青色为肝，赤色为心，黄色为脾，白色为肺.黑色为肾。五色变化能反映精血盈亏，通过光泽的变化能了解神气的盛衰。因此，望面色变化可了解内在病变。

面部与脏腑相关部位。面部的各部位分属五脏六腑。根据《灵枢・五色篇》记载，面部和脏腑相应的位置是:庭为首面，阙上为咽喉，阙中（印堂）为肺，阙下（下极、山根）为心，下极之下（年寿）为肝，年寿左右两侧为胆，年寿之下（准头）为脾，准头两侧（方上）为胃，明堂（鼻端）以上为小肠，鼻端以下为膀胱、胞宫，哪里是肾呢？颤下属大肠，大肠外侧为肾。

如何看面色呢？一般而言，黑色为肾色，主肾虚、寒证、痛证、水饮、淤血证，以肾病为主。由于肾阳虚亏，水饮不化，阴寒内盛，血不温养，经脉拘急，气血不畅，所以面色薫黑。额与颜黑为肾病，面黑而干焦，属肾精久耗、虚火伤阴；面黑而暗淡，为肾阳不振、阴寒内盛所致；凡黑而暗淡者，不论病之新久，总属阳气不振。

与之不同的是，若肾阴虚亏，水不济火，心火上炎，则两颤潮红、面色娇嫩，伴盗汗、心烦、手足心热等症。久病重病患者面色苍白，却时而泛红如妆，嫩红带白，游移不定,多由虚阳上越所致，是危重征象。

信号5：齿黄松动、龈肉萎缩

中医认为，肾主骨生髓，齿为骨之余，龈护于齿，所以，望牙齿与牙龈主要可以诊察肾、胃的病变，以及津液的盈亏。俗话说，牙好胃口好，吃饭就香，身体倍儿棒。事实上，牙齿好，不仅是吃饭的问题，还跟肾有非常密切的关系。

正常人牙齿洁白润泽而坚固，是肾气充足、津液未伤的表现。如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若牙齿干燥，为胃阴已伤；牙齿光燥如石，为阳明热甚，津液大伤;牙齿燥如枯骨.多为肾阴枯竭、精不上荣所致，可见于温热病的晚期，属病重。牙齿枯黄脱落，见于久病者多为骨绝，属病重。齿焦有垢，为胃、肾热盛，但气液未竭；齿焦无垢，为胃、肾热甚，气液已竭；龈肉萎缩，牙根暴露，牙齿松动，称为“牙宣”，多属肾虚或胃阴不足、虚火燔灼、龈肉失养所致。

成年人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，同时要警惕有无肾方面的疾病。如小孩儿牙齿久落不长，也可能是肾气亏所致，可在医生的指导下服用六味地黄丸等。

信号6：阴囊松弛、下坠不收

前阴，人体部位名，又称“下阴”，指男、女外生殖器（精窍）及尿道（溺窍）外口的总称。《素问•厥论》曰:“前阴者，宗筋之所聚，太阴阳明之所合也。”前阴有精窍，与溺窍相附，而各不同。精窍内通胞室，胞室为女子受胎，男子藏精之所，为肾之所司。溺窍内通膀胱，尿液的储存和排泄虽属于膀胱的功能，但须依赖肾的气化才能完成。因此，尿频、遗尿、尿失禁以及尿少或尿闭，均与肾的气化功能有关。

后阴，人体部位名，又称“肛门”，为排泄大便的器官。肾主封藏，为胃之关，自然包括前阴和后阴。后阴是排泄粪便的通道。粪便的排泄本是大肠的传导功能，但藏象学说常常把大肠的功能统归于脾的运化功能范畴。脾之运化有赖肾的温煦和滋润,所以大便的排泄与肾的功能有关。肾的阴阳失调可出现泄泻、便秘等大便异常。总之,饮食之受纳在于胃，便溺之排泄关乎肾。故张景岳说：“肾为胃关，开窍于二阴，所以二便之开闭，皆肾脏之所主。”（《景岳全书•泄泻》）

如果阳痿不举，或者举而不坚，多是肾阳不足造成的；如果阳强亢奋，多是肾阴虚造成的。

信号7：小便酱黄、大便太硬

小便即人尿，也叫轮回酒、还元汤。合理取用人尿可以做药用，一般取健康人的小便,去头尾，用中间一段。一般以10岁以下儿童的小便为佳，名为“童便”。可用作清热药、补阴药。正常的小便色淡黄，清净而不浑浊。冬天汗少尿多，其色较清;夏日汗多尿少,其色较黄。正常成人尿量每24小时为1000~2000毫升。了解这些之后，就能大体知晓异常情况下的病变了。

从性状上看，小便澄清，属寒,肾阳微或气虚，如果小便带血，则热结膀胱，房劳伤肾。从颜色上看，小便黄、淡黄，热轻或肾经虚热，平人为无病；如果小便呈酱色，肾病；伴有水肿为水气病。从尿量上看，尿多，夜尿过于频繁，为肾虚，多见于消渴病。

大便，指未被吸收的残渣部分，则通过大肠，从肛门排出体外。观察大便的形状,也能及时了解一些疾病信息。正常的大便应为圆柱形，较软，异常的形状包括太硬、糊状甚至黏液或水状。间隔应是每天1次，或隔天1次，须因人而异。一般来说，2~3天大便1次，或每天排2~3次大便，大便柔软成形，都属正常范围。

日常因为饮食习惯等问题，往往会有便秘的现象。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。治疗便秘可以从滋养肾虚入手，吃一些补肾助阳、益精血、润肠通便等作用的保健品或者中药，如火麻仁、何首乌。

信号8：冲任血虚、痛经闭经

肾与月经、带下有什么关系？从中医学来看，肾为天癸之源。天癸至，则月事以时下;天癸竭，则月经断绝。随着肾气的充盛，每月天癸必至，呈现消长盈亏的月节律，经调而子嗣；其后又随肾气的虚衰，天癸亦渐竭，经断无子。故肾为天癸之源。又肾为冲任之本。冲脉为血海，广聚脏腑之血，使子宫盈满;任脉为阴脉之海，使所司之精、血、津液充沛。任通冲盛，月事以时下，若任虚冲衰则经断无子，故冲任二脉直接关系月经的潮止。然而冲任的通盛以肾气盛为前提，所以，冲任之本在肾。

所以，对女性来说，判断自己是否肾虚，可以多留意自己的月经、带下。阴虚、阳虚表现各不相同，治疗方式也有所区别。

肾阳虚，气化失司，水液代谢失常，聚湿成痰，痰浊阻滞冲任、胞宫，可致闭经等；肾阳虚，血失温运而迟滞成淤，血淤阻碍生机加重肾虚，致肾虚血淤，导致子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等更为复杂的疾病。此时宜温补肾阳，补益命门之火，所谓“益火之源，以消阴翳”。常用药如附子、肉桂、巴戟天、肉双蓉、淫羊霍、仙茅、补骨脂、菟丝子、鹿角霜、益智仁、蛇床子等。代表方如右归饮、右归丸等。须注意其性热不可过用，因“妇人之生，有余于气，不足于血”。

肾阴虚精血不足，冲任血虚，血海不能按时由满而溢，可致月经后期、月经过少、闭经等；肾阴虚，冲任、胞宫胞脉失养，可致痛经等；若阴虚生内热，热伏冲任，迫血妄行，可月经间期出血等。此时宜滋肾益阴，常用地黄、枸杞子、女贞子、旱莲草等。方如左归丸、六味地黄丸等。

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