秋季更应多喝水-每天多喝水有什么好处

每天多喝水有什么好处？每年一入秋，就有不少人感到口干舌燥，有的还患上“秋燥病”:鼻腔干燥，一碰就出血。专业人士认为,之所以出现这种情况，主要是因为干燥的天气加速了人体水分流失，而引起的鼻腔黏膜糜烂、出血。此外，秋天干燥的气候，还会引起唇炎、皮肤湿疹、便秘等“秋燥病”。为此,专家建议，在干旱少雨的秋季，为保证体内正常需要的水分，每日应该多喝白开水，少喝糖分多的饮料，多吃梨、香蕉等润肠水果。其次,秋季要减少洗浴次数和时间，而且洗澡的水温不宜高，防止身体水分流失。

特别是机体功能正在或已经衰退，体内水含量下降，缺水感觉较年轻人迟钝的老年人，更应主动、少量、多次饮水，以保持机体的平衡及各种功能的正常。由于中老年人患心脑血管疾病较多，秋季早晚气温较低，血管多处于收缩状态，饮水太少，会增加血液黏度，血小板凝聚力亢进，粥样硬化的血管更容易发生栓塞，进而导致缺血性中风或心肌梗死。因此，秋令中，老年人在夜间或晨起喝一杯水具有积极的保健意义。秋季是旧疾易复发的季节，特别是慢性呼吸系统疾病，如哮喘、慢性疲劳综合征、胃肠功能紊乱等。研究表明，若机体缺水，体内就会产生一种组胺物质，以防水分的丧失，过量的组胺可导致支气管痉挛。研究还证明，人体疲劳因素之一是机体缺水。大脑的85%由水构成，严重缺水会使人不能全神贯注，注意力难以集中，或表现健忘、记忆力下降、精神不振等症状。因而，饮水对秋令保健有积极意义。

秋季比较好的饮水时机一般应在晨起、上午10时左右、下午3时左右、临睡前、半夜，其总量约为2000毫升，可分4〜7次摄入。除白开水外，还要多喝茶水。另外,在进餐时可以喝萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤来补充水分和营养。

总之，人们在秋季更应养成多喝水的习惯，润泽肌肤、器官，排泄体内的毒素，保持身体的健康。

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