大便的妙招

很多人都被便秘困惑，便秘一直以来全是一个令人深有感触的问题，怎样才可以处理便秘的问题，做到快速排便呢？

大便的妙招：适度的做一些健身运动针对缓解便秘也是有一定的协助，最好是散散心，做个体操运动，爬登山，做练习瑜伽全是非常好的。

早起早睡，准时入睡，改进焦虑情绪，协助肠胃通畅，长坐少健身运动的上班族更需要作息规律。

饮食搭配要口味淡，多喝白开水，或是拨电话绿茶叶，茉莉茶全是不从的。宜多吃有化学纤维的食材，例如甘薯，豆类食品，杂粮都非常好。

适当吃些核桃仁也可以具有润肠补肾壮阳的功效，非常是老人能够 试一下，也没有什么副作用。

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