长时间不锻炼肌肉会变肥肉吗

不运动肌肉并不会转成脂肪

长时间不锻炼肌肉会变肥肉吗？“常运动能使肥肉变肌肉，不运动肌肉会变肥肉”，这种观念 在许多人心里已经根深蒂固了。但是对于那些经常进行体育锻炼的 人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉真的会变成脂肪吗？肌肉是 肌肉，脂肪是脂肪，怎么能等同转换呢？

通过锻炼可以使肌肉得到锻炼、损伤，通过蛋白质重建肌肉， 使肌肉纤维变粗，从而使肌肉变得发达，通过锻炼、有氧运动，可 以燃烧脂肪，将多余脂肪消耗殆尽，锻炼后肥肉，也就是脂肪，它 上哪去了，它没有变成肌肉，而是被消耗了，没有直接转成肌肉， 反过来，肌肉也不可能变成脂肪，变成肥肉。

首先，肌肉与肥肉的构成成分不同，肥肉的主要成分是脂肪， 肌肉的主要成分则是蛋白质。脂肪与蛋白质是无法互相转换的，因 此肥肉在任何因素下都不可能变成肌肉。

其次，肌肉与肥肉的形成机制也不同。

一般来说，幼年期发生的肥胖多为增殖型，而成年期发生的 肥胖则多属于肥大型。胖人减肥后，其脂肪细胞数量不会改变，只 是脂肪体积减小了。肌肉的增大，则是因为激素和神经调节对运动 后的肌肉产生了反应，使蛋白质的合成增多，而使肌肉体积有所增 大。力量训练可以使肌纤维增粗，却不能增加肌纤维的数量。

由此可见，肥肉是不可能通过锻炼转化成肌肉的。

如果很长一段时间不锻炼，原有的肌肉会相对变得松弛一些， 肌肉体积（围度）变小一些，如果锻炼的时间较长，则肌肉萎缩的 程度相对会小一些，如果锻炼了仅仅几个月，就不再锻炼了，锻炼出来的肌肉将会随着时间的流逝所剩无几。

另外，随着人的年龄的增长，人本身的肌肉含量也会减少，老年人的肌肉含量要少于青壮年，女性肌肉含量要少于男性。

肥肉则是由于人不经常运动，饮食不注意，暴饮暴食，致使过 多的热量堆积于体内，变成了脂肪。而且随着年龄的增长，人越来 越老，新陈代谢率也会逐渐下降，人就更容易堆积脂肪。

要想有一个好身材，平时需要经常锻炼，注意科学饮食，有规律地安排工作和生活，这样健康就能得到保障。

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