喝牛奶的好处和坏处-女性喝牛奶的好处与副作用
大家好，牛奶是现在很多人经常饮用的一种食物，牛奶中富含有人体需要的一些蛋白质、脂肪、磷脂、无机盐以及一些钙、磷、锌等多种营养元素，营养价值非常高。
那么究竟喝牛奶的好处和坏处是什么？首先是补钙，预防骨质疏松，牛奶中的氨基酸的组成和人体需求很接近，易于消化和吸收。同时牛奶中钙含量是非常丰富的。
一杯牛奶就能提供1/4的人体每日所需要的钙，可以说牛奶是人体钙最佳的来源之一，所以对于青少年而言，补钙促进骨骼生长，而对于老年人而言则预防骨质疏松。
第二个是帮助睡眠预防失眠。很多青少年现在学习压力大，容易晚睡，而一些老年人睡眠也不好，可以在睡前喝一杯牛奶，有利于助眠。
研究发现钙不足，神经就会变得紧张，缺钙的人常常也会失眠，这就是神经无法松弛的一种表现，而热牛奶有助于安眠，通过补钙达到了松弛神经的一个作用，因此对于经常失眠的人可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠，预防失眠。
第三个女性喝牛奶的一大好处就是喝牛奶能够让皮肤更有弹性，减少皱纹。牛奶不仅对保持身体的骨骼肌肉有很好的作用，还可以让皮肤更有弹性，让人看起来更年轻。
牛奶虽然营养价值比较高，但并不是所有人都适合喝牛奶，那么这三类人是不适合长期喝牛奶的。
喝牛奶的坏处
首先是容易腹泻拉肚子的人，这类病人如果想喝牛奶，可以选择一些脱脂牛奶。第二个就是容易反酸腹胀的人是不适合长期喝牛奶的。第三个是乳糖不耐受的人，对于乳糖不耐受的人喝牛奶的副作用是喝了牛奶之后就会导致不同程度的腹胀、排气甚至腹痛腹泻。
因此这3种人不宜喝牛奶，如果你是这类人平时喝牛奶的时候就要注意了，好了，今天的喝牛奶的好处和坏处就分享到这里了，更多健康知识我们下期再见。
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