晚上老失眠脑子乱想

你好，最近很多朋友说我老是失眠，一到睡觉的时候本来身体很困了，想睡觉，但是大脑不受控制胡思乱想，其实失眠是因为我们的身体虽然很累，躺在床上了，但是我们的脑子我们的思想和潜意识还在活动，所以很难入眠。今天小编给大家讲讲晚上老失眠乱想怎么办：

教给你两个小方法，让你轻松入眠，睡得又香又甜，第一个是呼吸法，这个也可以叫冥想练习或者是正念练习，你躺到床上之后，让自己的身心完全放松，完全放松之后，把你的意念集中在你的呼吸这件事情上，缓慢的吸气，缓慢的呼气，吸气和呼气你都要数6个数，而且吸完气之后要丙吸3个数，如果可以的话你也可以丙烯6个数，然后这样反复6次之后，你会觉得身心都很放松。

这个时候如果您能够睡得着是最好的，如果睡不着还可以有一个小办法，你平常可以拿一个刮痧板，如果你没有也可以用梳子代替都可以，然后推中指，从中指的根部到指尖的部分来推，推100下，如果你觉得会很疼，这说明你有结节的部分，不要担心，如果觉得很疼的话，可以不用工具用手来推，效果也是一样的。

但是用工具来推效果更好，而且推的力度也更大，左手推100下，然后换右手再推100下，从中指的指根推到指尖再推100下，这个是疏通你的整体的经络和气血的，能够让你睡得又香又甜。

如果推完之后，然后把这些东西放下之后，继续做我们的呼吸心法，一般来说经过三个步骤以后，今天晚上你一定能睡得又香又甜的，这是一个很好的快速入睡小窍门，今天你就试试。

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