长期失眠应该吃什么-失眠按摩30秒入睡最好
Hello，大家好，我是哟哟生活百科，经常听有朋友说，明明很困就是睡不着，整夜整夜的失眠，长期失眠不仅影响日常生活和工作，对健康也是非常不利的。
其实只要我们吃对了食物，对于失眠的症状失眠应该吃什么，那么我们长期睡眠应该吃什么：
我今天来给大家讲讲，如果你身边有亲人或朋友也深受失眠困扰，赶紧分享给他们。
第一个长期失眠应该吃什么呢？当然就是牛奶了，牛奶蒸的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能够使人产生疲倦感觉的作用。
第二个就是水果了，一天的工作下来，当你觉得很疲劳又睡不着觉的时候，不妨可以吃个苹果，睡前吃苹果可以帮助我们抗疲劳。
第三个就是糖水，如果因烦躁发怒而难以入睡，可以喝杯糖水，因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，血清素进入大脑，可以使得大脑皮层抑制而容易入睡。
第4个就是小米了，小米除了含有丰富的营养成分外，小米中的色氨酸含量为谷物之首，它具有健脾和胃安眠功效。
失眠怎么治最好，睡前喝一杯热牛奶，平时多吃水果都是可以治疗失眠，睡不着按摩30秒入睡也可以帮助睡眠，好了，今天的分享就到这里，相信大家都会有所收获。
如果大家还有什么问题，不妨在下边留言评论，谢谢大家！
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