7天减肥20斤食谱

最适合懒人的减肥方法就是控制吃，有些美眉不想动又想减肥，所以最好的方式就是通过吃来实现。今天给大家介绍一个既可以免去运动，又能满足口腹之欲的7天减肥20斤食谱：

星期一，早餐一碗燕麦粥加一杯脱脂牛奶，午餐一个水煮鸡蛋，加一片培根加一小份菠菜沙拉，晚餐一个离家几片咸饼干。

星期二，早餐一个水煮鸡蛋加半块松饼加奶油加一杯葡萄柚汁，午餐一份凉拌包心菜丝加一份烤牛肉，晚餐一份水果沙拉加一份水煮鸡胸肉。

星期三，早餐4块黑麦饼干加一片起子，加一杯哈密瓜汁，午餐鲜虾配沙拉，晚餐一小碗米饭加二颗杏子。

星期四，早餐一片培根加一杯柳，丁汁加一份拷贝果配牛油午餐，一份哈利意大利面配沙拉，晚餐一份沙拉加一个李家6根嫩芦笋。

星期五，早餐，半杯脱脂牛奶或燕麦粥加5颗葡萄，午餐一小碗鸡汤加4块苏打饼干加一份水果沙拉，晚餐一份水煮甘蓝加两个杏仁加一个苹果。

星期六早餐一个水煮鸡蛋加半杯炖豆子加一个松饼，午餐一份水煮菠菜加一份水果拼盘，奇异果、木瓜、葡萄。晚餐，一份炒青菜加一个红萝卜。

星期日，早餐，一杯牛奶加一片白土司，午餐一碗米饭加一个水煮鸡蛋，加半条清蒸鲈鱼，晚餐一碗打卤面加一杯苹果醋。

这些7天减肥20斤食谱都是普通的食材，减肥最快的十种食物都可以在超市里买得到，做法也是非常简单的。大家可以试一试七天暴瘦食谱，减肥效果是非常不错的。今天就给大家介绍到这里！有问题可以评论区留言。

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